相信很多姐妹都听过这个传闻“生理期吃多少都不会胖”！一边说是因为生理期流血，伤元气。俗话说“三只老母鸡补一滴血”那经期流那么多血，虽不能吃几十斤老母鸡吧，吃点好的补一补还是要的嘛。
另一边又说，在生理期时，人体的新陈代谢比平常旺盛，也就是说要比平常消耗热量要快。所以可以比平常吃的多一些，不用担心变胖！
更有姐妹站出来亲身示范，经期结束后体重真的有下降趋势，所以经期是个放纵的好时机。这下你是不是就信了？
既然有这么多石锤，那咱们只能一个个击破了，首先来看经期是不是需要“大补”。月经期间其实并不会消耗大量的能量，即使在排卵后有体温升高的迹象，也最多能增加几十大卡的消耗，这点消耗你能吃点啥？
补血的说法就更是自欺欺人了，学过生物都知道本身经期出血就是排毒的表现，是废血，也就是说你的身体并不需要它，那也就不存在补的说法啦！
由此看来经期大补的说法站不住脚了，那我们再来看看新陈代谢加快的说法靠谱吗。新陈代谢本身是受运动影响，快慢也是因人而异，更不用说经期大多数我们还是处于休养的状态，毕竟经期不能剧烈运动。
虽然国外有研究表明月经期间新陈代谢速度有加快的可能，但实际是并没有比你平常快多少，如果，这期间你吃大量高热量的东西，一样还是消耗不掉的。
那有人就会说了，我量过体重，经期前后体重的确有变化，月经结束后的确掉秤了。这是因为在来月经前，孕激素水平上升，会产生水肿的情况。而且很多妹子肯定也有过经期胸胀的情况出现，胸胀也是分量哦。而且子宫内膜也会增厚，这些加起来都会导致我们的体重在经期上升。
而在经期过后，身体恢复正常，这些肿大的地方全部恢复正常了。而且别忘了，你在月经期间是在往出流血啊，体重自然会下降，但是这种下降却给很多姐妹带来了经期狂吃不胖的假象。
还有那些真的在经期狂吃没胖的妹子，你想过没有，她其实平常也狂吃不会胖，这种体质优势咱们就不能觊觎了，毕竟大多数姐妹还都是喝水都会胖的易胖体质啊！
虽然经期狂吃不胖是谣言，那我们也不能就此气馁。如果合理利用经期训练，也还是会有减脂的效果哦！
首先在经期不要进行食疗减肥，也不要进行节食。毕竟女生在月经期间的确是较平常是要虚弱些的，这期间可以吃的清淡些，忌辛辣、油腻、阴凉的食物。也不可以吃太咸哦，这样会加重你的水肿情况。
注意补充优质蛋白和铁质，多吃瘦肉、鱼虾、蛋类、牛奶、肉鸡肉类。适当补充蔬菜和粗粮，因为水果大多数性凉，所以要少吃。多喝热水（这点男生没说错哦），保持肠道的畅通。
痛经不严重的姐妹可以在经期做些适当的锻炼，比如散步和健走，只要注意力度和身体反应，不要过度运动是完全没问题的。记住除了适当的锻炼充足的睡眠也是经期姐妹的必须哦，休息好身体运作才能更健康！
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