肚子腰上赘肉最有效的方法(怎么有效去除肚子上的赘肉)(1)

现在大部分女性都有腹部赘肉的困扰,这跟我们的高油饮食习惯有着非常大的关系,当然我们平时的懒也有关,所以想要减掉腹部脂肪,一定要勤劳起来,下面小编就为分享几种运动,帮助大家缩小腰围!

转呼啦圈

肚子腰上赘肉最有效的方法(怎么有效去除肚子上的赘肉)(2)

呼啦圈之所能能减肚子,是因为在转动呼啦圈的过程中要充分运用腰腹部的力量,减肚子的同时还能塑造腰部线条哦,不过要选择重量适中的呼啦圈,太重的话会对身体造成负荷,太轻的话摇起来也很费劲哦。

跳肚皮舞

肚子腰上赘肉最有效的方法(怎么有效去除肚子上的赘肉)(3)

肚皮舞除了作为一种舞蹈艺术形式以外,也经常被作为一种健身运动而进行推广。肚皮舞能够增加腹部肌肉的力量与身体的柔韧性,同时也能够燃烧大量多余的脂肪,一段持续60分钟的肚皮舞,能够燃烧330卡的热量,对于减肚子和修腰很有帮助。

U形伸腿

肚子腰上赘肉最有效的方法(怎么有效去除肚子上的赘肉)(4)

仰卧在地上,两腿垂直伸向天花板;两手向上伸展,收缩腹部,把肩胛骨向天花板方向上提;同时,绷脚使脚跟向上提,身体形成U字型;重复12—16次。

这几种运动大家学会了吗?

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