补充维生素，对于正常人来说，就是智商税，因为，只要均衡饮食，我们就能获得，日常代谢所需要的全部维生素。那么，我们为什么又会缺乏某类维生素呢，这很可能是我们不健康的生活方式导致的。
你有补充过维生素吗？你觉得自己缺乏维生素吗？其实，只要均衡饮食，是不需要补充维生素的，我们从每日肉、蛋、蔬菜和主食的摄入中，就能获得我们日常代谢所需要的全部维生素。
今天，我们大部分的人，之所以会出现某类维生素的缺失，主要原因在于，生活方式的不健康，偏食、挑食、暴饮暴食等不正确的饮食习惯，会导致各类维生素的摄入量不足，日积月累下来，就会导致身体会缺乏这类维生素。
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而在我们的身体出现，缺乏某类维生素的症状之后，最好的补充维生素的方式，并不是通过维生素补充剂去补充，而应该是，通过改变和调整我们不正确的饮食习惯，使其恢复到正常的均衡饮食。因为，维生素补充剂的吸收效果，是远远不及正常食物的吸收效果的。
当然，补充维生素，确实是在身体出现缺乏症状后的健康需求，食物补充也好，维生素补充剂也好，都是可以达成效果的，因此，维生素补充剂在分类上，也并不属于药品而是属于食品。
补充维生素并不存在所谓的最佳时间，因为我们的身体，随时都在消耗各类维生素，如果饮食均衡，那就随时在进行自然补充，但如果因为各种原因，导致饮食不均衡了，比如长期生活在海上没有新鲜蔬菜补充等情况，就可以使用维生素补充剂，进行必要的补充。
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