各位观众朋友，大家晚上好
在减肥的泥潭里摸爬滚打了这么久
你是否也有这样的疑惑
那就是明星减肥为什么跟玩似的！！！
前天110，后天就80
难道他们是掌握了命运的遥控器么
秉持着世界和平的瘦身愿望
我们靠谱地发现每个明星的食谱里都有一盒
神奇的酸奶
然鹅，超市酸奶千千万
低脂的、无糖的、希腊、日本、内蒙的
（没错，这是一段贯口）
喝了那么多
为什么你依然是那个穿L码的你
所以
你真的知道上百种酸奶
里哪个才是最瘦身 好喝的那一款么
作为瘦身界的良心，这次轻加编辑部摸着良心和胃测评了所有超市常见的酸奶！
喝到发蒙、喝到心碎、喝出了我们的铮铮铁骨。
终于！为你整理出了一份酸奶选择必备攻略！
我们的目标就是让你从此以后只把真正优秀的酸奶带回家！
这次我们不仅要告诉各位小心女什么样的酸奶适合减肥，更要告诉大家什么才是真正的好喝～
花花绿绿的世界，花花绿绿的酸奶
让人大写的眼花缭乱
从六里湾的希腊酸奶，再到十里河的日式酸奶
选对选错全靠缘
所以到底怎么看穿商家的那些个幺蛾子呢
▼▼▼
酸奶选购指南
看清配料表
配料表越短的越好。
真正的好酸奶敢于抵抗没良心的添加剂，什么双乙酰酒石酸单双甘油酯的请跑着离开我们这些瘦弱的小仙女！
看营养成分表
不仅仅是热量，各种碳水化合物和脂肪减肥的也是硬指标（越低越好）~
酸奶也请不忘初心好么，那种甜到发腻的酸奶是在灯红酒绿中迷失自我了么？
拒绝复原乳
复原乳是指作为酸奶原料的牛奶，是用奶粉冲调“复原”而来的。
复原过程中牛奶本身的营养成分会有巨大的损失，所以请擦亮各位智慧的双眼吧 ！
常温酸奶不具活性
很多人都会在新春佳节为自己的亲朋好友买一箱“x慕希”。
那么郑重提示：
常温酸奶是不能通肠胃，喝开心就是它最大的使命了
不同的口味不同的成分
你以为真的原味和草莓味是一个热量？No！
不同品牌、不同口味的酸奶，营养成分可是完全不同的！
本期酸奶测评维度
除了胖不胖之外，还有
酸度 甜度 涩度
浓稠度 奶香
（营养成分表数据按每100g计算）
和润纯酸奶
能量：261KJ、脂肪：3.6g、碳水化合物（糖分）：4.4g
甜度 ☆
酸度 ★★★
涩度 ★
浓稠度 ★★★★★
奶香 ★
它在低脂和低糖上都做到了No.1！
整体口感比较绵润顺滑，但酸涩度就有点不友好了。
相信我，低脂低糖的它就是减肥人群的好伙伴。这款酸奶体量之大，能成功喝完一桶的朋友，我敬你是条汉子！
和润希腊式酸乳（不添加蔗糖）
能量：332KJ、脂肪：4.8g、碳水化合物：4.6g
甜度 ☆
酸度 ★★★★
涩度 ★★★
浓稠度 ★★★★★
奶香 ★★★
这款酸奶如果是怕酸的小朋友就可以自行逃走了。
当然，除了酸过初恋的酸之外，它浓郁的奶香一定是加分项，它有一种来自乳制品能瞬间爆炸幸福感。
4.8g/100g的碳水化合物，让奶香中藏着横冲直撞的酸。
光明如实酸奶
能量：344KJ、脂肪：4.8g、碳水化合物：5.6g
甜度 ☆
酸度 ★★★★
涩度 ★★★
浓稠度 ★★★
奶香 ★★★
这款酸奶的配料表很干净，可以说是对得起自己的名字了。
酸是入口后最强烈的感受，涩味也明显，有粉感，也有浓烈的奶味，应该不是很多人都会喜欢的味道。
因为在吃第一口的瞬间，我就彻头彻尾地明白为什么要搭配蜂蜜一起出售了！
和润纯酸奶希腊式零脂肪
能量：221KJ、脂肪：0g、碳水化合物：4.5g
甜度 ☆
酸度 ★★★★★
涩度 ★★★
浓稠度 ★★★★★
奶香 ★
虽然这款酸奶没有乐纯的涩度高，但是也不算是好吃的酸奶！减肥和美味不能并存的噩梦再一次响起了它华丽的乐章！
但是入口的口感倒是值得回味的顺滑，绵密的酸奶裹着清冽的酸涩，意念上已经完成了瘦身。
另外郑重提示，如果不是自虐请不要轻易尝试它家的椰子味！！
乐纯零脂肪希腊式发酵乳
能量：238KJ、脂肪：0g、碳水化合物：4.5g
甜度 ☆
酸度 ★★★★
涩度 ★★★★★
(编辑部有小姐姐给了十颗星）
浓稠度 ★★★★★
奶香 ★★★
这款酸奶就是磨人的小妖精，它不仅磨人还磨舌头和磨食道！
忍不住要把酸涩的皇冠送给它！酸涩到让我宁愿去举铁长跑都不想这款喝酸奶减肥！
它在舌尖上停留的每一个瞬间，牙根都难受！然鹅，它真的是低糖低脂中的战斗机，各位小仙女可以自行选择啦！
兰格格蒙古族酸奶
能量：300KJ、脂肪：2.5g、碳水化合物：10g
甜度 ★★★★
酸度 ★
涩度 ★
浓稠度 ★★★
奶香 ★★★★
味道清甜，奶香味真的可以说是浓到爆炸了。
而且这款酸奶的甜度，应该是低脂界的姣姣者！甜度来得非常让人满足了，甚至错觉觉得这么甜一定会发胖！
喜欢吃甜食，想犒劳自己一下的小仙女们可以考虑购入！
健生酸牛乳
能量：342KJ、脂肪：3.2g、碳水化合物：10g
甜度 ★★★
酸度 ★
涩度 ★
浓稠度 ★★
奶香 ★★
这款酸奶首当其冲就是“淡”。
是很干净的素人味道，应该是酸奶中的邻家小妹款了。
不喜欢强烈酸味以及甜味的小仙女们可以大量选购「因为价格真的hin便宜」。
三元烧酸奶
能量：298KJ、脂肪：1.2g、碳水化合物：12g
甜度 ★★★★★
酸度 ★
涩度 ★
浓稠度 ☆
奶香 ★★
这款酸奶的质地非常稀，第一口会感受到强烈的甜在舌尖炸开。
相对其他酸奶制品而言，它的奶香味略显不足，但它回味中的焦糖甜味可以说是很诱人了！
但它的碳水化合物含量还是有点高的，就不建议想通过酸奶减肥的胖友们饮用啦~
费奇希腊式酸奶
能量：403KJ、脂肪：5g、碳水化合物：3.8g
甜度 ☆
酸度 ★★★
涩度 ★★
浓稠度 ★★★★★
奶香 ★★★★★
（奶香其实可以给十颗星）
这款酸奶是这次测评中最贵的一款了，测评完之后整个编辑部都得出了统一结论“贵还是有贵的道理！”
这款酸奶有超级浓郁的奶片香气，是让人心驰神往的奶香味道。
入口会有略微的甜度，但是细品一下还是能感受到绵密的酸涩味道。
喜欢奶香的小仙女们千万不要错过这款！！
纤动益生谷物组合发酵乳
酸奶：
能量：350KJ、脂肪：2.8g、碳水化合物：12g
麦片：
能量：1866KJ、脂肪：14.6g、碳水化合物：66.4g
甜度 ★★★
酸度 ★★
涩度 ★
浓稠度 ★★
奶香 ★★
这款酸奶也附带麦片谷物包，喝下的第一口就是溢出来的香脆满足！完全能满足减肥期间，你对零食疯狂的向往。
酥脆的麦片混合着酸甜适中的酸奶，两种口感完美配合出一个高糖高热量的美味！
郑重提示：如果加入麦片的话，那就不要吃主食了啊~
老北京风味发酵乳
能量：339KJ、脂肪：2.9g、碳水化合物：11g
甜度 ★★★★
酸度 ★
涩度 ★
浓稠度 ★★★
奶香 ★★
老酸奶应该是一种神奇的存在了。在北京就是北京老酸奶，在内蒙就是内蒙老酸奶，但大多都是熟悉的配方，熟悉的味道。
这款酸奶是老酸奶里正常发挥的常规选手。
酸甜适中，口味上没有太大的毛病。缺点就在于不均匀的颗粒感和黏牙的口感啦！
味全简单酸奶
能量：373KJ、脂肪：3g、碳水化合物：12g
甜度 ★★★★
酸度 ★
涩度 ★
浓稠度 ★
奶香 ★
看包装的第一眼，就觉得这款酸奶非常减肥，素净的白色搭配简易的蓝色。
然鹅，喝下去的第一口就被啪啪打脸了。这款酸奶的糖分含量还会比较高的，入口的甜度也是甜的很是偏科了啊！
单论热量的话，这款酸奶确实还算表现不错。不吃甜会死星人，这款酸奶一定是你梦寐以求的一款~
三元悦浓优酪乳
能量：374KJ、脂肪：3.4g、碳水化合物：11.6g
甜度 ★★★
酸度 ★★
涩度 ★
浓稠度 ★★
奶香 ☆
是很常规的酸奶口味，质地相对来说比较浓郁。
编辑部的小伙伴严重建议，这种酸奶冻起来吃味道更佳啊！
君乐宝纯享发酵乳
能量：372KJ、脂肪：3.3g、碳水化合物：12g
甜度 ★★★
酸度 ★★
涩度 ★
浓稠度 ★★
奶香 ★
外观看起来比较舒服好舒服，很是可爱清纯。
但这款酸奶的味道就很大众了，从口味上说这款酸奶的辨识度不高，它的碳水化合物的含量也不算低，但整体表现还算理想。
如果想通过酸奶变瘦的小仙女们，这款酸奶也可以适当购买了~
今时代零食酸奶
酸奶：
能量：383KJ、脂肪：3.4g、碳水化合物：12g
麦片：
能量：2209KJ、脂肪：25.7g、碳水化合物：56.8g
甜度 ★★★
酸度 ★★
涩度 ★
浓稠度 ★★
奶香 ★★
如果选择了这款酸奶，那这一餐就不要再吃包子 烩面了！
这款酸奶本身并没有可圈可点的特色，12g/100g的碳水化合物虽然不低但也说得过去。
如果加上它附带的谷物包，它就可算变异了！2209千焦/100g的热量，看起来就不那么减肥了。
新希望初心风味发酵乳
能量：389KJ、脂肪：3.2g、碳水化合物：12.8g
甜度 ★★★★
酸度 ★
涩度 ☆
浓稠度 ☆
奶香 ☆
如果论颜值，这款酸奶一定是森女系的小清新。
但是就口味而言，它并没有令人期待的奶香味道。虽然在安全区，但甜度也来得特别刺激，完全不是酸奶应该有的样子！
初心呢！酸奶的初心应该就这么跑偏了！
伊利褐色炭烧酸奶
能量：413KJ、脂肪：3.8g、碳水化合物：13g
甜度 ★★★★
酸度 ★
涩度 ★
浓稠度 ★
奶香 ★★
这款酸奶的颜色呈现淡淡的咖啡色，这跟它长时间低温加热的制作工艺有关。
这款酸奶没有了回味的焦糖香气（喝出了味道的孤独感），但是甜度稍微有所缓和。
13g/100g的糖分，第一口就有强烈的感觉，那就是不怎么适合减肥！
蒙牛内蒙古老酸奶
能量：434KJ、脂肪：3.7g、碳水化合物：14.1g
甜度 ★★★
酸度 ★★
涩度 ★
浓稠度 ★★★
奶香 ★★
继老北京之后我们又把视线转回到了祖国的北方——老内蒙！
这款酸奶应该是名副其实的大众口味，酸甜适宜，尝起来很醇厚。缺点是有些不均匀的颗粒感，口感也算不上绵密。
更重要的是它的碳水和脂肪对想要减肥的小仙女就不是那么友好了。
和润日式酸奶
能量：397KJ、脂肪：3.2g、碳水化合物：13.8g
甜度 ★★★★
酸度 ★
涩度 ☆
浓稠度 ☆
奶香 ★
哪里来的奶香？这就是浓稠版的养乐多啊！
除了包装非常日式之外，请问还从哪里体现出了日式？难道这就是传说中的日式酸奶！
甜度在入口的一瞬间就会侵占味蕾，对不起酸奶这个名字！
和润希腊式酸乳（原味）
能量：472KJ、脂肪：4.8g、碳水化合物：13.4g
甜度 ★★★
酸度 ★★
涩度 ★★
浓稠度 ★★★
奶香 ★★★
加了蜂蜜和低聚果糖、白砂糖，碳水化合物13.4g/100g。
酸奶能清楚地喝到牛乳的味道，入口之后能从厚重的质地中捕捉到蜂蜜的香甜味道，这就是酸奶拌蜂蜜本人啦！
虽然口味可圈可点，入口也算绵密，但甜度过高，小仙女们要慎重选择啊~
明治保加利亚式酸奶
能量：488KJ、脂肪：6.1g、碳水化合物（糖分）：11.5g
甜度 ★★★
酸度 ★
涩度 ★
浓稠度 ★★★★★
奶香 ★★★★
首先需要说的是这款酸奶中添加了50%的复原乳，以及热量比较高之外。
这款酸奶的口味没有任何毛病。入口非常干净，爽滑绵密的口感让人欲罢不能，仔细回味还有一抹舒服的香甜。
它就是清晨的维也纳，是四月里里采蘑菇的小姑娘！
和润希腊式发酵乳
能量：554KJ、脂肪：5.6g、碳水化合物：12.8g
甜度 ★★★
酸度 ★★★
涩度 ★★
浓稠度 ★★★
奶香 ★★★
入口的感觉有点黏牙，但是口感还算顺滑绵密。
相比它的好兄弟“和润希腊式原味酸奶”而言，它的奶香味道实在是不能让人满意，再加上12.8g/100g的糖分，实在是没有什么突出的优势。
如果硬要说一个，那应该就是相对比较便宜了（诚恳脸）
今时代木糖醇风味发酵乳
能量：198KJ、脂肪：1.3g、碳水化合物：6g
甜度 ★★★★
酸度 ★
涩度 ★
浓稠度 ★
奶香 ☆-★
奶香指数之所以这么飘忽不定的重要原因是：
它的香精味让整个编辑部在北京的秋风中凌乱了！
虽然，6g/100g的碳水化合物和198KJ/100g的热量应该说是比较良心了。
但是它的添加剂实在多到化学老师都懵逼
乐纯榛子香草希腊式发酵乳
能量：566KJ、脂肪：6.6g、碳水化合物：11.5g
甜度 ★★★
酸度 ★
涩度 ★★★★★
浓稠度 ★★★★
奶香 ★★★★★
不愧是网红酸奶，勺子很像宝格丽蛇头啊！很好，大牌感，满满的奢侈感~
它的奶香主要归功于浓郁到冲脑门的香草味~在减肥期间疯狂想念甜品的朋友们，那它就是你们的福音了。
当然，它秉持了乐纯独有的涩度，不喜欢挂嗓感的小仙女就不要选择了。
伊利益消活性乳酸菌
能量：250KJ、脂肪：3.3g、碳水化合物：4.6g
甜度 ★★★★★
酸度 ★★
涩度 ★
浓稠度 ★
奶香 ★
自古伊利出幺蛾！这款可以说是香精界的龙头老大了！（仅管热量和碳水化合物还说得过去）
酸奶的质地很稀，有一点喝饮料的感觉，因为添加了木糖醇，所以它的碳水化合物比其他的酸奶都低很多。
然鹅，温馨提示，它真的不怎么好喝啊！
伊利帕瑞缇芝士型酪乳
能量：629KJ、脂肪：7.4g、碳水化合物：17.3g
甜度 ★★★★★
酸度 ★
涩度 ★★
浓稠度 ★★★
奶香 ★★
如果你偏爱酸奶中的奶膻味、奶腥味、奶臭味，那这款酸奶就是你的梦中之选！
这款酸奶还添加了鸡蛋和稀奶油，酸奶入口的口感非常厚重，贴在舌头上给你持续的味觉攻击~
口味偏淡、想要减肥的小伙伴们应该是欣赏不来的。
优诺
能量：650KJ、脂肪：9.9g、碳水化合物：12g
甜度 3颗星
酸度 2颗半星
涩度 1颗星
浓稠度 5颗星
奶香 5颗星
这款酸奶如果论口感和质地，的确是能刷出大部分酸奶好几条大街。
口感的均衡程度和顺滑程度都相当棒！价格也相对比较合理。
650KJ/100g的热量和12g/100g的糖分，如果想要减肥的小仙女就把它留在过年的时候去喜庆喜庆吧！
说了这么多
其实大家应该也发现了
酸奶和减肥之间的真谛大概就是
。。。
越好吃越长胖了
人类对于脂肪和糖分的原始崇拜
根本就是与生俱来啊
每次吃甜食时，你都不是一个人
人类百万年以来被饿死的先辈饱含热泪凝视着你
最后
就让我们来个实用性的大总结吧
希望各位小仙女
避开那些超市里一踩就胖的奶雷
甜党星人，不怕胖的
可以大胆选择
优诺
乐纯榛子香草希腊式发酵乳
明治保加利亚式酸奶
健康美味较均衡的
选和润希腊酸乳（原味）
纤动益生谷物组合发酵乳
老北京酸奶
费奇希腊式酸奶
为了要瘦，味道算什么
可以选择
和润纯酸奶
如实酸奶
健生酸牛乳
和润纯酸奶希腊式零脂肪
小仙女可以适当加点蜂蜜
祝你们越来越瘦~笔芯
写在最后的郑重提示
千万不要相信那些风靡百度的酸奶瘦身法
再健康的酸奶吃多了也会胖
真正有效的瘦身王炸一定是
健康饮食 坚持运动啊
祝你在人生健与美的路上
走出人生的五彩缤纷
走出健康的精彩纷呈
爱你们，么么扎
