有些人认为跑步能够治疗大部分疾病,虽然这么说很是夸张,但如果我们坚持长时间跑步,确实会使我们身体产生很大的变化,有很多好处。 那么让我们来了解一些跑步的好处吧。

长期坚持跑步的好处是什么(坚持跑步对身体有12个好处)(1)

1.颈部,肩部,脊柱:长时间坐在电脑前的人多少都会有一些颈椎病等。正确的跑步姿势需要背部挺直和放松。长时间跑步对于颈椎等部位会有很大的帮助。

2.心脏:坚持运动,会使心脏以及心血管功能增强。在增加最大摄氧量的同时,每个器官的工作质量自然地增加。此外,中长跑可以使血液循环加快,使冠状动脉能够为心肌提供充足的血液,防止各种心脏类的疾病。下肢运动能够促进静脉血流回心脏,防止静脉血栓。

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3.视力:坚持长跑对视力也有好处,跑步时眼睛会直视前方,这对于眼睛可以起到放松的效果。

4.血液:具有较强的心脏血管系统的人的血液质量也比普通人更好。长时间长跑的适应性变化有助于改善身体的代谢,对于血脂和胆固醇也能够起到降低的作用。

5.肺呼吸系统:长时间保持中长跑运动能够使肺部功能增强,增加肺活量。有规律的长跑可以增强肺部的呼吸肌,增加每次换气量。

6.肝脏部位:坚持跑步可以有效地减少脂肪肝。

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7.腹部:长时间坚持跑步可以起到去除腹部脂肪的作用,使你的腹部健康和平坦。

8.腰部臀部:跑步对于身体的改善,在这两个位置上的变化最先反映。许多人在开始跑步一段时间后有这样的经历。重量没有明显的减少,但是身材却开始改变了。

9.膝盖:尽管有些人在第一次跑步时可能会感到膝盖疼痛,但是随着不断的积累和腿部肌肉力量的锻炼,膝盖关节处变得越来越强壮。

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10.腿部肌肉:

坚持跑步也会改变人的肌肉组织。坚持锻炼一段时间后,会使腿部的肌肉会变得非常强壮和健美。

11.肠胃:

运动会使人心情愉悦,能够提高改善食欲,促进消化吸收,极大地改善胃肠功能。

12.身体骨骼:

长跑可以增加关节的强度和韧带的柔软性,增加骨骼的强度和密度,以防止骨骼退化、骨质疏松症。

小结:

长期坚持运动的人,意志品质将得到很大的提高,而且疲劳恢复亦很快,能迅速恢复到平静水平。跑步是一种全身运动,它能使全身的肌肉有节律的收缩和松弛,使肌肉纤维增多,蛋白质含量增高。

为了你的健康,有时间就多多跑步吧!

编辑:刘辉

来源:新华社

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