现代人生活压力大，工作、家庭琐事多，会导致人烦躁、疲劳，晚上失眠睡不好小编给大家推荐一种食材，睡眠不好就吃它，镁含量极高，减缓疲劳、放松心情，让你活力满满，这食材就是香蕉香蕉中含有丰富的钾和镁，钾可以防止血压上升、肌肉痉挛，镁具有消除疲劳的效果经常食用香蕉，可以使人肌肉放松，驱散悲观、烦躁的情绪，保持快乐的心情，还有一定的减肥功效今天营养师大乔就教大家一道香蕉奶昔，睡眠不好就吃它，缓解疲劳、放松心情，赶紧学起来吧，记得转发收藏哦，我来为大家讲解一下关于睡眠不好是缺少镁元素吗?跟着小编一起来看一看吧!
睡眠不好是缺少镁元素吗
现代人生活压力大，工作、家庭琐事多，会导致人烦躁、疲劳，晚上失眠睡不好。小编给大家推荐一种食材，睡眠不好就吃它，镁含量极高，减缓疲劳、放松心情，让你活力满满，这食材就是香蕉。香蕉中含有丰富的钾和镁，钾可以防止血压上升、肌肉痉挛，镁具有消除疲劳的效果。经常食用香蕉，可以使人肌肉放松，驱散悲观、烦躁的情绪，保持快乐的心情，还有一定的减肥功效。今天营养师大乔就教大家一道香蕉奶昔，睡眠不好就吃它，缓解疲劳、放松心情，赶紧学起来吧，记得转发收藏哦。
香蕉奶昔By LindaGL
配料：
香蕉 1根、酸奶 2盒
烹饪步骤：
1.准备好酸奶、香蕉和料理杯，香蕉切成块，越小越好。
2.香蕉块放入料理杯。
3.倒入酸奶，喜欢浓稠的，可以调整酸奶和香蕉的比例。
4.酸奶倒入与香蕉混合一起。
5.搅拌2分钟左右，香蕉酸奶混合均匀即可。
6.搅拌均匀后就是香蕉酸奶奶昔，细腻顺滑，蓬松轻盈，无颗粒。
7.清香适口，美美的早餐。
8.奶昔配上面包、水果，营养绿色食品。
烹饪小贴士：
1、香蕉果肉营养价值颇高，每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白质1.2克、脂肪0.6克。此外，还含多种微量元素和维生素。其中维生素A可以促进生长，增强对疾病的抵抗力，是维持正常的生殖力和视力所必需。硫胺素可以抗脚气病，促进食欲、助消化，保护神经系统。核黄素可以促进人体正常生长和发育。
2、香蕉除了可以平稳血清素和褪黑素外，它还含有具有让肌肉松弛效果的镁元素，经常工作压力比较大的朋友可以多食用。睡前吃香蕉，还有镇静的作用。
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