原创 | 孕事
摘要：孕期耻骨疼，疼起来真要命！
小孕妇们，哪一刻让你觉得分分钟想卸货？
孕事的粉丝妈妈是这么说的：
吐！！孕吐吐到天旋地转的时候，真想乘坐时光机赶紧到足月，卸完货就解脱了。
坐骨神经痛到半边屁股像针扎下不了床的时候，苍天，为何还只到孕5月，真是疼得满脑子只剩下一个卸货的念头。
刚上完厕所5分钟不到就想再上厕所，每天晚上夜起3.4轮上厕所的时候，这种睡不好的困倦真让人秒生卸货的念头。
40W 4的钉子户丝毫没有想发动的意思，大肚子顶着胃非常难受，吃睡都不快活，可惜娃在肚子里，不然真想和他谈谈搬家这件事。
都只说生孩子疼，可怀孕明明也很痛苦啊。
前阵子，已经进入孕晚期的hold谢依霖，也被身体的不适折磨到分分钟想卸货，哪怕是即刻剖腹产都可以。
在这之前，谢依霖坦言是要生四胎的，家人也都劝她，要生就早点生，快点生。
所以有着拼四胎想法的谢依霖和在家人的劝说下，在18年11月生下女儿之后，不到半年就宣布自己开始备孕二胎了。
怀上二胎的速度也非常快，没多久就听到了她的好消息，在去年10月份，她就宣布以及如愿顺利的怀上了二胎，算一算时间，两胎的间隔时间也就6.7个月，真是神速。
而说到自己的二胎经历，谢依霖直言这真的太极限操作了，还建议所有要二胎的妈妈们：“强烈建议各位想生二胎的妈妈还是等大宝会走路了再考虑生，千万别听旁人说的要生就快点生。”
因为怀上二胎的谢依霖，不仅要照顾好自己，也要照顾好肚子里的宝宝，还要照顾大宝，还要工作。
这种日复一日的带娃和工作，让她的耻骨痛到完全不能忍，只能靠止痛药过日子。
而随着孕周增加，宝宝的日益增长，这种疼痛还在持续增加。
前两天，谢依霖分享了自己的孕期动态，看着画面是岁月静好很温馨，阳光草地，可爱的女儿。
在晒照的同时，谢依霖感慨道：“耻骨痛到厌世，每天都想赶快生，不管是剖腹产还是什么的随便出来终结我的痛苦。结果去检查，看到一个早产的宝宝全身都插的管子，眼泪直接喷出。”
因为宝宝日益增加，谢依霖的耻骨疼痛也在加剧，这种疼让谢依霖分分钟想卸货，哪怕是剖腹产，只要能终结这种痛苦就好。
但这所有的一切，在看到医院里的早产宝宝时，谢依霖的这个念头瞬间消失，痛又怎样，宝宝好妈妈就好，接下来的日子，熬着痛我们也一起慢慢等待吧，等待你来，等待放晴。
这样的一份期盼，是所有孕妈妈的期盼，熬着痛忍着泪，只愿宝宝平安出生。
谢依霖是顺产的，水中分娩，不管过程有多疼，她都坚持靠自己的力量把宝宝生下来，未曾有一刻想过剖腹产，分娩的疼她熬过去了。
可唯独怀二胎的耻骨疼痛让她分分钟想卸货，哪怕是即刻剖腹产都可以，因为这种疼，真的是要命的疼。
而在孕事的妈妈群里，也有很多妈妈和谢依霖一样在经历耻骨疼痛。
“耻骨疼的时候，真的感觉人都废了，快瘫了，疼到怀疑人生。”
“所有的疼都不能和耻骨疼相比，走路会疼，睡觉会疼，翻身会疼，姿势不对也会疼，就连最平常的走路也迈不开腿。”
“耻骨疼的那种感觉就像骨头都分离了，疼的时候直接跪地上，而这种痛得持续到生。”
“二胎从怀孕三个人就开始耻骨疼，一直持续到生完孩子8个月才恢复，晚上睡觉，躺下起不来，起来躺不下，真是要人命。”
“最难的是，每天耻骨疼到只能扶墙走，家人还以为你是犯矫情。”
真希望所以妈妈都和谢依霖一样，能碰到贴心靠谱的家人，带着满满的幸福和力量继续往前走，等到卸货的日子，等到见面的那一刻，这一切都会值得。
那让这么多妈妈饱受疼痛的耻骨痛究竟是什么鬼呢？
如果怀孕的你，总感觉屁股和大腿根部疼痛，就像妈妈们说的，走路都迈不开，晚上起不来身，起来了又躺不下，走起路来像企鹅，那就很可能是耻骨联合分离导致的。
这种疼痛对宝宝无害，但对妈妈来说非常痛苦，在某些情况下，耻骨疼痛非常严重，严重到会影响孕妈妈的活动能力。
为什么孕期会出现耻骨联合痛呢？耻骨具体是哪个部位？
我们常说的耻骨疼痛，指的是在孕中晚期，大腿根部和小腹交界处的一股疼痛或者酸痛感，而耻骨就位于大腿根部和小腹的交界处。
为什么孕中晚期会出现耻骨联合痛呢？
在孕前，我们的耻骨联合间距通常为4-5mm，怀孕后我们的身体激素就会发生很大变化，身体会分泌利于宝宝成长的孕激素，也会分泌利于分娩的放松素。
这种放松素有助于放松关节以备分娩，虽然它可以帮助身体应对分娩，但这也意味着你的关节比平时更松，这通常会导致耻骨联合或轻度分离，一般增长2~3mm。
轻度的耻骨联合并不会让孕妈妈太难受，而且在宝宝出生后，体内没有放松素和孕激素，耻骨联合的间距通常会产后一个月内逐渐恢复正常。
但在孕期，当孕周越往后走，耻骨周围的关节会一天比一天松弛，而持久承受子宫的重量，会给耻骨，腿根部带去压力，压力越大就越疼。
如果因为一些因素导致耻骨联合间距超过10mm，产后妈妈耻骨联合间距超过6mm，耻骨联合区域便会有强烈疼痛感。
耻骨分离痛的症状在严重程度和表现形式上因人而异，最常见的症状包括：
●耻骨的正中央疼痛。
●腰背部一侧或两侧疼痛。
●会阴部疼痛，也就是肛门和阴道之间的区域。
●疼痛有时会影响大腿，你可能还会听到或感觉到骨盆里有磨擦声或咔哒声。
当你处于以下状态时，疼痛会更明显：
●步行
●爬楼梯
●将所有体重放在一条腿上
●在床上翻身
当出现耻骨分离痛时，伸展双腿也会成为一种挑战，这会使一些日常的小事变得很困难，例如起床，穿衣服，上下车。
怀孕是耻骨分离痛的最常见原因，多达五分之一的孕妈妈在孕中晚期会出现耻骨疼痛。
1、胎儿过大。如果宝宝是巨大儿，日益增大的子宫会对骨盆造成压迫，会让耻骨承受更大的压力，从而导致耻骨疼痛。如果胎儿过大导致产程延长，也会使使松弛的耻骨联合韧带发生损伤，容易造成产后耻骨分离痛。
2、双胞胎或多胎。肚里里有两个孩子或多个孩子相当于耻骨部位要承担两倍的重量，从而加重耻骨分离。
3、姿势不对。孕妈妈站立，下蹲时，如果用力过猛，或常常弯腰，也会加重耻骨联合分离。因此耻骨疼痛的妈妈们，起床下地或者离开椅子的时候，动作一定要轻缓一些。
4、孕前关节即存在问题。如果孕妈妈在孕前就有关节问题，但孕期也更易出现耻骨疼痛。
5、分娩时用力不当。分娩时用力不当导致产伤，会引起产中、产后骨盆收缩力平衡失调，导致骶髂关节发生细微错位，从而造成耻骨联合面不能恢复到正常位置，出现产后耻骨疼痛。
有耻骨疼痛的妈妈们，如果疼痛不影响日常的生活，可以不用特殊干预，只要注意一些日常生活的动作和姿势来缓解疼痛就可以。
●首先要避免过分张开盆骨或双腿的动作，比如蹲或坐在矮凳上。避免单脚站立，所以穿鞋子、袜子、裤子时，要坐在床上或椅子上。
●双脚不平衡受力会增加耻骨联合痛，所以要避免用走楼梯或坡道当做运动。
●如果必须要爬楼梯，可以一次迈一级台階和扶着扶手来减轻疼痛。
●下楼梯的时候，双脚屈膝，痛的脚先下一层台阶，然后另一边随即跟上；上楼梯的时候，疼痛较轻的脚先上一层台阶，然后另一只脚再跟上。
●盆骨痛的孕妇应避免拎重物，尽可能找人帮忙。如果必须抱孩子，便应该交替使用左右两边的腰间位置来支撑，同时尽量避免过分侧弯腰。拿重物时，用雙手或者左右手交替较好。
●要减少拉扯到耻骨联合部位，在床上起身或转身，先要合拢双脚，屈起膝盖，转为侧身。再用双手撑起身体，坐在床边。双脚分开，与肩膀同宽，双手放在大腿上，身体前倾，然后站起来。
在日常生活中，孕妇也应量力而为，有需要的时候寻求帮助。
●勤做盆骨底肌肉运动，以及锻炼腰腹肌肉，有助于稳固盆骨，减少骶髂关节和耻骨联合痛的情况。
●还有就是控制宝宝的体重，胎儿越大耻骨承受的压力就越大，也会更疼痛。
最后要说的是，小孕妇们不要过于担心耻骨分离痛会给宝宝带来什么伤害，这个时候想办法让自己舒服点最重要。
耻骨分离痛并不会对宝宝造成医学上的伤害，大多数有这种情况的孕妈妈仍然可以顺产。
然而，慢性疼痛可以导致悲伤甚至抑郁，这些负面情况更容易影响你和宝宝。
耻骨分离的疼痛在生完孩子后才会完全消失，有些妈妈甚至在产后还会出现一段时间时间的疼痛。
找到方法减轻疼痛，如果疼痛影响日常生活和情绪，一定要及时的向家人寻求帮助或就医。
医生会给你最安全的护理方法，医生可能会给你推荐骨盆矫正带，也可能给你开止痛药。
无论是骨盆矫正带还是止痛药，都要在医生的指导下进行。骨盆矫正带要正确使用，以免对宝宝的发育不利，也不要过于排斥止痛药，谢依霖就是在医生的嘱咐下吃止痛药，一个舒服的身体状态才能更好的孕育宝宝。
也有一些理疗师可以提供手工治疗，以确保骨盆、脊椎和臀部的关节能正常活动。他们还可以为你提供锻炼来加强骨盆底、背部、腹部和臀部的肌肉，要记住一定，一定要找正规的医院或机构。
希望小孕妇们都能一切顺利，加油！
参考文章：
https://www.healthline.com/health/symphisis-pubis-dysfunction#diagnosis
https://www.healthline.com/health/symphisis-pubis-dysfunction#diagnosis
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