说到减肥瘦身，运动当然少不了，但是有多少人像我一样？要么加班到没时间运动，不然就是好不容易有时间又坚持不了。
针对以上的情况，我的小技巧是：边玩手机（边看剧）边运动，是最容易坚持的
今天就为大家分享给大家几个适合边玩手机边锻炼的动作
1、瘦肩背
双手向前伸到最远，小腿脚背贴地，大腿垂直地面;身体重心向后移，收紧腹部的同时臀部向上发力，让臀部翘起来;肩部下压，让胳膊产生拉伸感。
这个动作可以很好地打开胸腔，改善圆肩驼背，能快速在视觉上达到瘦肩背的效果，长期练这个动作，还能缓解便秘。
2、马甲线
平板支撑大家应该很熟悉了，不过要谨记两点:
（1）不要塌腰，不然会腰疼
（2）身体撑起来，不要耸肩，不然斜方肌会变大
这个动作可以调动全身的肌肉，尤其是腹部的力量，长期锻炼可以快速收紧肚子的肉肉和练出马甲线。
3、瘦肚子
手臂呈90度弯曲，撑起上半身，腿部紧贴瑜伽垫，感受腹部发力。
千万不要耸肩，不然斜方肌会越来越大哟~~
这个动作能很好地锻炼到腰腹部，还能缓解腰疼，展开锁骨。
4、瘦小腿
脚后跟尽量踩在地上，如果一开始踩不到，可以微曲膝盖然后再踩下去，感受小腿后侧的拉伸。
这个动作不仅能让小腿变瘦变直，还能促进面部的血液循环，有斑点的女生可以多练练这个动作。
5、改善假胯宽
整个髋部尽量往下沉，同时感受前腿外侧和后腿前侧的拉伸感。
这个动作可以很好地改善假胯宽，梨形女孩必练的动作之一。
6、瘦腰瘦手臂
前腿弯曲贴地，后腿伸直紧贴地面，双手高高地举过头顶。
这个动作可以拉伸到全身的肌肉，尤其是腰部两侧和上手臂两侧，经常练的话会让腰线越来越清晰，手臂越来越瘦。
动作不难，有用则灵，赶紧码下跟闺蜜一起练起来吧！[加油]
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