《童蒙止观》是世界上第一本系统的介绍静坐的书。全书的两大核心，一是止，二是观，止念，观自在。
（一）关于止念
一个人一天的念头有六万多个，越是聪明的人，越可能产生更多的念头。因为越聪明的人所接受的信息越多，原则越多，当遇见一件事的时候，头脑中几十个原则在运行，这个原则告诉你这样做，那个原则告诉你要那样做，导致自己很纠结，活得很拧巴，精神持续内耗。当心灵能量被消耗到一定程度，一个人就容易焦躁、抑郁，活的不健康。
止念有助于预防负面情绪的滋生，养护自己的心神。做到止念的一个有效方法是：精简自己的原则，将自己的原则精简到极简，依照简单的原则行事。
简单的事情做到极致便有非凡的成就，当我们内心的念头、原则很多、很杂乱的时候，要懂得主动去精简，按照简单的原则去行事。
稻盛和夫取得令人惊叹成绩的原因是：他彻底贯彻了自己简单的经营原则。这个原则便是：“贯彻做人正确的准则。”——坚持把作为人应该做的事情，以正确的方式贯彻到底。这项原则使得稻盛和夫在经营上的判断没有发生过失误。
将原则精简到极简，严守它，去除多余的念头，行为与原则统一，做人、做事比较通透，整个人就像婴儿一样，变得很柔软。
（二）观自在
一个人外在呈现出来的精神面貌都是自己内在世界的投影，向内看能生慧，开阔自己精神世界的生机。当内心的世界宽大时，外在的一些风雨便扰动不了我们的内心。当我们学会向内心深处去了解自我，我们心中封锁的那一部分便会打开，整个人会变得特别柔和。
内观是为得自在，觉醒高能量的自我，让自己的身心归位。当你内在的能量丰盈时，不被外在环境所扰，自然而然活的清净、自在。
内观一下自己做的事与内心的价值观是否一致，违背本心的事不要做，内心自然光明；内观一下自己是否总在一件事上纠结，不如试着放下，一念放下万般自在；内观一下自己是否只想着利己，不如尝试着利他，也许一个新的世界就在眼前。
找一个时间，安安静静地与自己相处，观察一下自己的内心。在纷扰的尘世中，我们总是向外求的太多，求而不得便会有很多烦恼。当我们向内观，心不外求，身心合一，内外通透，灵魂便得到了最好的滋养。
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