作为孕妈的小编,而且是二胎……呵呵,我家大宝马上就五岁啦,怀孕时需要注意的事项又得重新学习啦~最近也是比较关注吃的方面一直以来都喜欢吃水果,但是哪些水果可以多吃,对孕期更有好处,还真的没有留意太多,今天专门收集了资料,与孕妈们分享,我来为大家讲解一下关于最适合孕妇早期吃的6种水果?跟着小编一起来看一看吧!

最适合孕妇早期吃的6种水果(孕期如何吃水果)

最适合孕妇早期吃的6种水果

作为孕妈的小编,而且是二胎……呵呵,我家大宝马上就五岁啦,怀孕时需要注意的事项又得重新学习啦~最近也是比较关注吃的方面。一直以来都喜欢吃水果,但是哪些水果可以多吃,对孕期更有好处,还真的没有留意太多,今天专门收集了资料,与孕妈们分享。

新鲜的水果,让孕妈看了也会食欲大开

哪些水果可以多吃呢?我们一起来看看。

1.苹果:便秘的孕妈咪可以多吃苹果。苹果兼具美容效果,孕妈妈贫血、气色不好等,多吃苹果也有助于改善。苹果的另一重要功效就是可以缓解孕吐,对孕早期的食欲差、恶心都有不错的缓解效果。

2.樱桃:所有水果中,樱桃所含的铁质特别丰富,几乎是苹果、橘子的20倍。并且它还含有含胡萝卜素,比葡萄、苹果、橘子多4倍,维生素B1,B2、C及柠檬酸,钙,磷等营养成分,多食用可补血及帮助调理肠胃功能。

樱桃价格小贵,不过偶尔吃就当犒劳一下孕妈的辛苦咯~

3.草莓:含有极丰富的维生素C,可预防感冒。而其中所含果胶和有机酸可分解食物中的脂肪、促进食欲及加强肠胃蠕动;国外还有研究报告指出,草莓可去除体内的重金属。比较有问题的是,草莓清洗比较麻烦,怕有农药残留问题。

4.葡萄:富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、C等,孕妇血色不足、血压偏低、循环不好、冬天手脚冰冷,多吃葡萄可帮助改善,更特别的是,如果孕妇有出血现象,葡萄还有安胎作用,而且能帮助胎儿发育。

5.秋梨:其性甘寒微酸,有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳祛痰、止渴生津的作用,可治疗妊娠水肿及妊娠高血压。它还具有镇静安神、养心保肝、消炎镇痛等功效,有防治肺部感染及肝炎的作用。

6.西柚:含有天然叶酸。叶酸不但对早期妊娠非常重要,在整个怀孕期也同样必不可少。孕期随着胎儿身体组织迅速成长,孕妇需要大量叶酸来满足胎儿的需要。

西柚真的是孕妈孕期首选水果

7.莲雾:莲雾是消暑解渴的佳果,非常利于孕妈咪在夏季食用。在炎热的夏天,孕妈咪可以用它煮冰糖水喝,汁肉一起食用,还有治干咳、排浓痰的功效,是孕妈咪不可多得的夏令食疗佳肴。

小编个人觉得莲雾很好吃,清甜口感佳

8.火龙果:火龙果是一种绿色、环保果品和具有一定疗效的保健营养食品,很适合孕妈咪们使用,因为它很少有病虫害,几乎不使用任何农药就可正常生长。

红心火龙果甜度比较高,口感更好

9.杨桃:杨桃的营养价值高,含有对孕妈咪健康有益的多种成分,能减少孕妈咪机体对脂肪的吸收,预防肥胖,还有降低血脂、胆固醇的作用,对高血压,动脉硬化等心血管疾病有预防作用。同时还可保护孕妈咪肝脏,帮助孕妈咪降低血糖。