很多朋友之所以减肥失败，大都逃不掉懒癌 吃货的魔咒。难道管不住嘴，迈不开腿，真的就无药可救了？
当然不是，要知道人类的智慧是无限的，懒癌吃货们为了自己的瘦身大业也是卯足了劲。今天，我们就给大家细细道来~
1、睡足七个半小时
为什么说睡觉也是运动呢，因为充足的睡眠不仅能一解懒病，还能瘦。在深度睡眠中，大脑会悄然分泌一种提示过饱的激素，帮助你控制一天的食欲。
而在身体睡眠不足的时候，瘦素水平降低，让你更容易控制不住自己的食欲，自然容易发胖。
2、挑选健康零食
既然都是吃，如果转换一下进食顺序就能瘦，那么何乐而不为呢？建议按照“蔬菜→植物性蛋白质（豆制品）→动物性蛋白质（肉类）→碳水化合物（饭、面、面包等)”的顺序进食。先吃蔬菜的用意在于利用膳食纤维提高饱足感，减少接下来的进食量。
4、无聊时做家务
相比无聊时吃东西，那么做家务就显得明智多了。不但不长胖还能瘦，清理垃圾、扫地、擦地板一小时会让你燃烧约150大卡，怎么样，是不是觉得自己好机智？
做家务的时候，还可以播放一些活力动感的音乐，这样会让做家务的过程更愉快，燃烧更多的热量，在不知不觉中，家务就做完啦。
如果大家还是对具体家务能消耗多少能量有所疑问，那么推荐一份家务活动能量消耗表：
整理床、站立：10分钟消耗约20大卡
洗碗、熨烫衣物：10分钟消耗约23大卡
收拾餐桌、做饭或准备食物：10分钟消耗约25大卡
擦窗户：10分钟消耗约28大卡
手洗衣服：10分钟消耗约33大卡
扫地、扫院子、拖地板、吸尘：10分钟消耗约35大卡
减肥道路漫长，有懒惰之心也是人之常情。要想吃得好又想要保持体型也不是不可能。关键就是要找对方法。以上内容，大家尽管收下，然后付诸行动吧！
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