维生素B2也叫做核黄素,是水溶性的B族维生素。如果缺乏维生素B2,可能会导致各种粘膜炎症,比如唇炎、口角炎,舌炎,角膜炎、脂溢性皮炎,另外一些偏头痛、白内障以及镰状细胞贫血患者一般也会缺乏维生素B2,对于上述症状建议补充维生素B2.

什么情况下可以吃维生素b2(这些黏膜炎症找上门)(1)

维生素B2主要参与的生化反应有呼吸链能量产生,氨基酸、脂类氧化,嘌呤碱转化为尿酸,芳香族化合物的羟化,蛋白质与某些激素的合成,铁的转运、储存及动员,参与叶酸、吡多醛、尼克酸的代谢等。

1.参与体内生物氧化与能量代谢,与碳水化合物、蛋白质、核酸和脂肪的代谢有关,可提高肌体对蛋白质的利用率,促进生长发育,维护皮肤和细胞膜的完整性。具有保护皮肤毛囊粘膜及皮脂腺的功能。

2.参与细胞的生长代谢,是肌体组织代谢和修复的必须营养素,如强化肝功能、调节肾上腺素的分泌。

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3.参与维生素B6和烟酸的代谢,是B族维生素协调作用的一个典范。FAD和FMN作为辅基参与色氨酸转化为尼克酸,维生素B6转化为磷酸吡哆醛的过程。

4.与机体铁的吸收、储存和动员有关。

5.还具有抗氧化活性,可能与黄素酶-谷胱甘肽还原酶有关

通常,维生素B2在各种食物,水果蔬菜五谷杂粮中都含有比较丰富,所以饮食均衡者,一般不会缺乏维生素B2,所以也不用额外补充维生素B2,但是对于饮食单一,或者胃肠有疾病,吸收功能障碍以及老年人,由于胃酸下降,对于维生素B2的吸收减少,可以适当补充维生素B2.建议成人每天补充1.2-1.4mg.

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长期服用维生素B2会不会有什么副作用呢?由于其是水溶性的,所以如果服用剂量偏大,一般也会岁尿液排出体外,不会在体内聚集。不会有严重的副作用。动物试验显示,给予小鼠、大鼠、兔、狗等长期服用维生素B2,也未发现明显的毒副作用。

另外有人问买哪一种维生素B,市面上有的价钱便宜,有的较贵,其实便宜的一般是“药字号”的,而贵的一般是“健字号”,也就是保健品,买便宜的药片维生素B就可以了,质优价廉。#清风计划# #耕耘计划#

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