为积极落实《关于在全省范围内进一步推广广播体操和工间健身制度的通知》，普及推广广播体操和工间健身制度，深入推进全民健康生活方式常态化，进一步提高广大干部职工的身体素质和健康水平，促进运动健身常态化、生活化，助力健康东区建设。决定在全区机关及企事业单位干部职工中组织开展工间操活动，以加强干部职工体育锻炼，营造朝气蓬勃、积极向上的工作氛围，以良好的精神风貌投入到工作中。现将工间操制度通知如下：
一、时间安排：周一至周五上午10:00；下午16:00。
二、活动地点：在机关大院办公的各单位可在各层楼道内；区直各单位、各镇办及社区可结合办公地点自行选定。
三、活动形式：第九套广播体操。
四、相关要求：工间操是广大职工喜闻乐见的健身形式，各单位要把组织开展工间操活动列为本单位日常工作并长期坚持，为促进职工身体健康发挥积极作用。
第九套广播体操 节拍介绍
预备节 原地踏步（8拍×2）
第一节 伸展运动（8拍×4）
第二节 扩胸运动（8拍×4）
第三节 踢腿运动（8拍×4）
第四节 体侧运动（8拍×4）
第五节 体转运动（8拍×4）
第六节 全身运动（8拍×4）
第七节 跳跃运动（8拍×4）
第八节 整理运动（8拍×2）
第九套广播体操 动图分解
↑预备节：原地踏步；8拍×2。
↑第一节：伸展运动；8拍×4。1-4拍向左迈，5-8拍向右迈。
↑第二节：扩胸运动；8拍×4。方向：先左后右。
↑第三节：踢腿运动；8拍×4。方向：先左后右。
↑第四节：体侧运动；8拍×4。方向：先左后右。
↑第五节：体转运动；8拍×4。方向：先左后右。
↑第六节：全身运动；8拍×4。方向：先左后右。
↑第七节：跳跃运动；8拍×4。方向：无反方向！！！
↑第八节：整理运动；8拍×4。方向：先左后右。
动作图解请点击图片浏览高清大图
整套操需要注意：一，除预备节两个八拍外，其他都是四个八拍。二，方向都是先左后右，只有跳跃运动例外，无反方向。
监制/武栋剑 责编/李晓芸
编辑/巴银瓶
来源/城东文旅
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