现在危害人体健康的疾病真的是太多了，尿酸也变成一个让人头疼的问题。尿酸变高会让所有的器官都受到伤害，人们都知道的就是痛风，只要关节受凉就会疼痛难忍。想想身体这么多的关节，疼起来也是够你受的。而且尿酸高还会伤害能排毒的肾脏和血管健康，甚至会引起并发症糖尿病。
那么，尿酸在什么范围会变成高尿酸呢?
研究表明，正常的尿酸值是，男性一毫升血液里尿酸的浓度在149%到416%，女性一毫升血液里尿酸的浓度在89%到357%，也就是说成年人一毫升血液里尿酸的浓度在90%到420%左右都是属于正常。
如果尿酸超标应该怎么办呢?
1、避免剧烈运动和注意保暖
大家都清楚，尿酸高可能会导致关节痛风，而剧烈运动会容易损伤关节，降低抵抗力。一旦关节受凉，就会真的引起痛风症状。所以发现自己尿酸超标了，就要注意避免剧烈运动和平时注意关节保暖，防止受凉。
2、饮食清淡不喝啤酒
其实尿酸高也是吃出来的病，所以想要降低尿酸就要控制饮食。比如尽量不吃辛辣刺激食物，和一些嘌呤含量高的食物，比如内脏、海鲜、菠菜、鱼类等食物含有的嘌呤就很高。还有啤酒的嘌呤含量也很高，常喝是会加重关节疼痛，不利于缓解尿酸高的症状。
多做这3件事，可以降低尿酸
一、多吃碱性食物喝多喝水
为什么会建议尿酸高的人，多吃一些含有碱性物质比较多的食物和多喝水。这是因为身体里面的尿酸高会破坏身体自有的酸碱平衡，所以多吃碱性食物能中和多余的酸性，维持体内的酸碱平衡。
而多喝水可以稀释尿液里的尿酸浓度，预防出现尿路结疾病，帮助身体排出尿酸。人体一天的尿量在2千毫升左右，才有利于身体健康。
二、吃高蛋白
尿酸高的人肾脏功能会不好，甚至会出现氮质血症，所以这个时候会选择控制蛋白质的食用，避免病情加重。这样做是因为有的蛋白质很难吸收会加重肾脏负担，所以选择人体比较好消化的高蛋白补充能量、降低尿酸，不过肥肉、鳗鱼、海鲜、螃蟹等不能吃。
三、补充维生素
尿酸高可能会导致肾衰竭，所以需要多吃一些含有丰富维生素的食物，比如茄子、青菜、生菜、橘子、空心菜等，都可以补充身体所需的维生素A、C和维生素B2，降低尿酸。
尿酸高，身体有哪些症状呢?
手指关节肿、疼
正常人体关节是不会出现变肿变大的现象，如果出现了就可能是痛风导致的。尤其是当你发现手指的关节突然变肿变大，就要注意身体尿酸高了，要早点调理。
肾功能减弱
当你发现有出现高血压或者是小便不通畅，尿液有泡沫等现象，可能就是尿酸高引起的肾功能减退。需要及时检查治疗，防止出现肾积水等疾病。
尿酸高的人想要降低尿酸，除了避免做加重病情的事情，还有不要忘记定期检查，防止尿酸再变高。
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