马姐姐曾在随笔中分享了不少关于高血糖孕妈妈的故事，有曾得过妊娠期糖尿病的孕妈妈一直在努力听课预防，有血糖控制得很好的妊娠期糖尿病孕妈妈因为梦见自己吃白米饭和蛋糕而感到愧疚，有控制高血糖状态的孕妈妈羊水过多的情况有所好转...
越来越多的孕妈妈关注血糖的问题，连明星孕妈妈也不例外。名模奚梦瑶曾在小红书分享了自己在孕期控血糖的存货，直言在孕期一定要管理好血糖↓↓↓
的确，对于孕期的血糖问题是不能掉以轻心的，想必许多孕妈妈也想系统地了解这方面的知识，今天，马姐姐就来一个关于孕期血糖高的大科普，各位孕妈妈要认真看啦。
1.孕期血糖高有什么危害？
我们都知道不能小看血糖，如果血糖控制不好的话，对孕妈妈和胎宝宝都是不利的。
对于孕妈妈：
①如果在孕前就患有糖尿病或者是出现血糖高的症状，在孕期是十分容易发生自然流产、胎儿畸形的状况，其比例是增加4到8倍。
②此外，也容易出现糖尿病的酮症酸中毒、泌尿系统的感染、妊娠期高血压以及胎盘早剥等一系列的问题。
③由于血糖增高，可能会出现巨大儿、羊水过多的情况，巨大儿的出现会增加难产、顺转剖的比例，巨大儿合并羊水过多的出现会在增加产后大出血，甚至是休克、切除子宫、孕产妇死亡的风险。
对于胎宝宝：
①可能会出现生长发育超过孕周，或者是生长发育小于该有的孕周的状况，也就是说，孕妈妈可能会产出大于胎龄儿或者小于胎龄儿。
②还可能会出现宫内缺氧，增加生产过程的风险。
③如果孕期妈妈处于一个高血糖的状态，胎宝宝就相当于在一个糖罐子里，等胎宝宝出生后，没有了高血糖的供应，由于胰岛素分泌依旧是增高的，这时新生儿就容易出现新生儿低血糖，值得一提的是新生儿低血糖不及时发现或者纠正的话会引起宝宝的脑损伤。
2.孕期血糖高多喝还是少喝水？
妊娠期糖尿病的孕妈妈喝水跟正常孕妈妈是一样的，但是如何喝水是有技巧的，马姐姐建议大家少量多次地喝水，让自己做到不口渴为最好。如果出现口渴，说明可能处于脱水的状态，对于孕妈妈和胎宝宝都是不利的。另外，有不少孕妈妈跟马姐姐反映自己并不爱喝水，那么可以喝牛奶、酸奶和豆浆，但还是喝水比较好。
3.孕期血糖高，孕后会恢复正常吗？
如果孕妈妈在孕期血糖高，产后的五到十年内变成真正糖尿病的风险是明确增高的，所以妊娠期糖尿病的妈妈在产后一定要坚持健康合理的生活方式，比如保持合理的体重，继续健康饮食，保证规律的运动，坚持哺乳，产后六周复查糖耐量的水平，每年定期监测血糖，这些都是预防将来得糖尿病或者延缓得糖尿病的关键因素。
4.妊娠期糖尿病在空腹和餐后的血糖正常值范围是？
空腹血糖和餐后血糖是有低限和高限的，空腹血糖在3.3到5.3mmol/L之间，餐后2小时的血糖在4.4到6.8mmol/L之间，各位孕妈妈要注意把自己的血糖控制在这个范围之内，才能更容易预防妊娠期的所有并发症，胎宝宝也不容易发生低血糖以及远期的各种各样的代谢情况。
5.孕期血糖高怎样控制？
有孕妈妈向马姐姐诉苦，不吃饿得昏，一吃血糖就飙升，马姐姐强调一定要“管住嘴、迈开腿”，控制血糖刻不容缓！！！各位孕妈妈都要学会用正确的知识来武装自己，改善自己的膳食方式，养成健康的生活方式。对于在孕期如何控制血糖，马姐姐有以下建议：
①主食的选择特别关键，各种各样的谷物的主食是非常重要的选择，如杂粮饭、杂粮面、全麦的面包，但是精米、精面、过度加工的食品（粥、炒饭、油条）等等这些主食是不建议的。当然，在选择主食时还要注意营养的均衡。
②采用3 3的吃饭方式，三顿正餐，三顿加餐，每一顿餐的规律性要保证。有些孕妈妈早晨不起床，到十二点才吃第一顿饭，这样的做法是不正确的，马姐姐建议大家在早上七八点吃早饭，中午十二点吃午饭，晚上六七点吃晚饭，同时在三顿饭中间需要有加餐，加餐可以食用牛奶、酸奶等含有蛋白质的食物、低糖负荷的主食、或者是一些低糖的水果。另外，每顿饭后要有合理而有效的中等强度的运动。
③注意监测血糖，可以通过扎指尖血、使用动态血糖仪等方法来了解血糖的变化。
④寻求医生的帮助，收集日常的饮食记录以及血糖指标交给医生，医生会根据体重变化、胎宝宝的生长发育情况来判断血糖控制是否稳定，是否需要额外的胰岛素治疗或者其他的药物治疗，是否有其他合并症。在寻求医生帮助的基础上，还可以寻求健康管理师、营养师、健身教练、瑜伽老师的帮助，执行管住嘴，迈开腿的生活方式处方。
由于对妊娠期糖尿病的诊断标准相对是严格的，很多孕妈妈孕期血糖高是没有一个明确的症状，主要是通过抽血、做糖耐量的化验检查来诊断，所以各位孕妈妈不要忘记定时去医院做检查。另外，心情的调整也很重要，不要过于紧张和担心，对待健康生活方式的正确态度是淡定平和。
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