哑铃是所有家庭健身房的核心所在，无论高矮胖瘦使用它都没有问题，举起哑铃时，也可以随心所欲地在任何方向上移动，大多数器械都无法实现这种不受限制的活动自由。
用哑铃锻炼，还可以改善肌肉平衡性、扩大活动范围和减少关节扭伤，有了哑铃的帮助，可以实现更好的健身效果。
下面几组哑铃动作，让你拥有更健美的身材。
哑铃是所有家庭健身房的核心所在，无论高矮胖瘦使用它都没有问题，举起哑铃时，也可以随心所欲地在任何方向上移动，大多数器械都无法实现这种不受限制的活动自由。
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