去年我开始学习心理学，越学越喜欢，因为能实实在在帮到自己和身边人今天分享其中一个话题——如何提高抗压能力心理学家总结了缓解压力的三个系统，接下来请你对照一下，自己在这三个方面是否完善，我来为大家讲解一下关于如何正确对待挫折演讲稿?跟着小编一起来看一看吧!
如何正确对待挫折演讲稿
去年我开始学习心理学，越学越喜欢，因为能实实在在帮到自己和身边人。今天分享其中一个话题——如何提高抗压能力。心理学家总结了缓解压力的三个系统，接下来请你对照一下，自己在这三个方面是否完善。
缓解压力的第一个系统，就是身体。
具体说来，是身体的内分泌系统和免疫系统。为什么面对同样一个压力事件，比如新冠肺炎，有的人就没事，甚至没有任何症状；而有的人则会大病一场，甚至失去生命。
其中很大的原因就是人的身体素质不一样，身体素质好的人，可以调动全身的免疫系统，消灭病毒或细菌，让人体正常运转。
疫情期间，专家呼吁在家隔离的人，也要适当运动，哪怕在室内做做广播体操也是很好的，这就是在提高人的身体素质，增强免疫力。
我看到一组数据，说一个人要保持健康的状态，就需要每周至少做150分钟的运动，假如每天运动30分钟，一周要运动5天；如果要保持最佳体能，每周的运动时间要达到300分钟，也就是一周运动5天，每天1小时。我已经在践行这个运动量，感觉非常好。
缓解压力的第二个系统是认知。
我间接认识的一位创业者朋友，在温州，去年因为创业失败，欠债200万，选择了上吊自杀，留下妻子和年仅3岁的儿子。
也是在去年，因为双减政策的影响，新东方公司市值缩水90%，虽然没有倒闭，但是元气大伤，而俞敏洪选择了积极面对，尝试进军农业领域。朋友问他：你现在还健身吗？俞敏洪立即在地上做了10个俯卧撑，朋友都看呆了。这就是60岁的俞敏洪，他选择向未知的远方重新出发。
我们当然不能指责那些失败后自杀或一蹶不振的人，但是理性分析，为什么人们面对压力的反应会相差这么大？原因之一就是对压力的认知不同，比如面对公开演讲这件事，有的人认为讲不好就太丢脸了，选择逃避，而有的人选择勇敢面对，他认为就算失败，也能锻炼自己。
所以面对压力，我们要有成长性思维，告诉自己我可以从中获得锻炼和成长，即便失败，也能收获经验；而不是持有固定性思维，开始就认为自己不行，失败了就万劫不复。
缓解压力的第三个系统是关系。
社会关系良好的人，无论是来自亲情、友情，还是爱情，他面对压力时，能获得更多物质支持或精神支持，帮助自己渡过危机。就怕像古代皇帝一样，孤家寡人，周围没有一个值得信任的人，所以皇帝的寿命往往不会太长。
我们作为成年人，尤其要经营好自己和爱人的亲密关系，这是我们一生当中持续时间最长、也最重要的关系。夫妻关系和睦的人，抗风险能力会大大提高。
2020年上半年，疫情还很严重，我作为一个自由讲师，不能在线下开课，也就没有了收入，那时候我的压力很大，好在我有一个非常贤惠的妻子，她安慰我说：老公，没事，疫情总会过去的，家里还有我呢。作为一个男人，我真的非常感动，只有更加积极和努力，才能配得上这么好的爱人。那一年我开发了线上课程，做了很多探索，最终收入方面也没有受太大影响。在此感谢我的老婆。
以上就是提高抗压能力的三个系统，第一身体系统，第二认知系统，第三关系系统。身体方面，我们要尽量每天运动30分钟，每周运动150分钟以上；认知方面，我们要有成长性思维，而不是固定性思维，凡事总有办法，总可以成长；关系方面，尤其好经营好和另一半的亲密关系，互相支持，携手度过人生的风风雨雨。
最后，祝愿大家拥有健康的身体、理性的认知、亲密的关系，成为抗压高手。谢谢大家！
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