水果的营养不用多说,孕妈妈都很了解。然而这其中最让人担心的是水果的种类过于多,选择起来一定要慎重。

一般孕妇买什么水果吃比较好(吃什么水果最养胎)(1)

什么阶段吃什么水果,孕妈妈事先都要了解清楚。水果的种类有很多,不同的水果,营养成分也不同,对孕妈妈有着不同的保健效果。孕妈妈一定要选择适合吃的水果,不能盲目进食。

吃水果有讲究,注意事项要了解

好友小莉在怀孕之前就很喜欢吃水果,孕期更是大量的进食水果,丝毫没有减少的意思。近日里,小莉突然出现头晕、恶心、呕吐的现象,痛苦难耐之时,急忙去就医。

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医师询问了情况之后,告知小莉水果吃的过多,最主要的原因是爱食冰冻水果的缘故,才会造成这样的症状出现。

小莉听后才明白,原来冰冻的水果很容易产生亚硝酸盐,食用过量就会头痛、恶心不止。孕期吃水果一定要了解,不能随便进食才好。

孕期不同阶段选择水果,孕妈妈一定要了解

1)怀孕早期

在孕早期,孕妈妈要选择中性的水果为主,不能只是热性的水果。如若想要吃热性水果,孕妈妈也要少量进食,和寒性水果同食更好,进而起到中和的作用。

诸多的水果都是有选择性的,不必过于心急。比如香蕉、凤梨、苹果、葡萄、柠檬、甘蔗等水果都属于中性水果。这一时期,孕妈妈可以适当的吃一些西柚,补充叶酸是非常好的。

西柚是天然的叶酸,叶酸对孕妈妈的早期妊娠很重要,必不可少。

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2)怀孕中期

在孕中期,胎儿处于迅速成长的时期,自然需要的营养物质也会很多,此时孕妈妈要注意多补充维生素。

这一阶段,孕妈妈要选择适合的水果进食。比如樱桃、奇异果、枇杷、海棠等水果,都富含叶酸和维生素

其中樱桃中含有大量的铁元素,孕妈妈每日少量进食就可以增加铁元素的吸收,防止贫血的状况出现,而且更利于胎儿脑部发育。

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3)怀孕晚期

在孕晚期,孕妈妈可以选择一些营养丰富,并且有安胎效果的水果。对孕妈妈和宝宝身体有利的水果,都应仔细斟酌。

准妈妈进食水果不宜过量,要适可而止。这一时期,孕妈妈可以多食一些像是橙子、梨子、猕猴桃的水果,维生素含量非常丰富

孕晚期时,很多准妈妈睡眠质量不佳,容易心浮气躁,此时可以适当的食用一些梨子。梨子中含有的维生素B等物质,可以很好的起到镇静安神的作用,也可以预防高血压的发生。

孕期吃水果,孕妈妈一定要掌握好准则

1)把握吃水果的时间

孕妈妈进食水果也要选择好时间,不能饭后过急或是进食过多。准妈妈选择适当的时间吃水果,都有利于身体健康。

孕妈妈饭后立即吃水果,会很容易造成胃部胀气,或是便秘。因此,孕妈妈一定要注意,吃水果的时间适宜在饭前一小时或饭后两小时

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2)依据个人体质选择

孕妈妈的个人体质不同,吸收情况也会不同。如若这样,准妈妈要选择适合自己的水果,不会造成不必要的危害。

有的孕妈妈食用水果之后,会出现腹部的不适,此时就要少食。孕妈妈自我的判断范围有限,最好询问医生之后,确定自己的体质,选择适合自己的水果。

3)食用后要及时漱口

水果含有糖类物质,对牙齿具有腐蚀性,孕妈妈在进食水果之后,切记一定要及时漱口,以免造成龋齿,不利于健康。

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除了不利于牙齿健康外,孕妈妈还要考虑血糖的问题。有妊娠糖尿病的准妈妈,要减少进食含糖量高的水果,比如荔枝、榴莲、葡萄、大枣等,这些水果热量和含量都会较高

孕期多食水果,对孕妈妈和宝宝都是非常好的。但是不同的阶段如何选择水果,也是孕妈妈值得研究的课程,不能盲目的进食,有利于身体健康才是最好的。

孕妈妈在水果中可以汲取大量的营养成分,对自己和宝宝都是不可缺少的。要想妈妈健健康康,宝宝聪明可爱,孕期一定要注意水果要适度摄入。

孕妈妈应该选择吃什么水果最好?

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