只有猪蹄才能下奶?这些蔬菜下奶效果一级棒,还不长肉!超详细制作方法,收藏好哦~

哺乳期猪蹄怎么做对下奶有好处(只有猪蹄才能下奶)(1)

1、莲藕排骨汤

材料:排骨300克,莲藕300克,香葱2棵,生姜1块

调料:料酒1大匙,胡椒粉1小匙,精盐2小匙,味精1小匙

制作方法:

(1)排骨洗净,砍成3厘米长的节;

(2)刮尽莲藕表面的粗皮,切成块,洗净;

(3)生姜洗净切成两半;

(4)锅内放适量水,放入半块生姜、香葱、料酒,烧沸后,下入排骨,氽水后捞出待用;

(5)炒锅置火上,加水,下入排骨、半块生姜、香葱,用大火烧沸,去尽浮沫后改用小火,炖约20分钟;

(6)把莲藕、排骨及汤汁一起倒进砂锅,再炖30分钟,拣出生姜、香葱不用,放精盐、胡椒、味精即可。

功效:莲藕含有丰富的维生素K,具有止血的作用,还含有鞣质,具有一定的健脾止泻的作用,而且莲藕会散发出一种独特的清香,口感脆爽,能增进人的食欲,促进消化,有助于新妈妈乳汁分泌。

哺乳期猪蹄怎么做对下奶有好处(只有猪蹄才能下奶)(2)

2、山药木耳炒莴笋

材料:山药、干木耳、莴笋、红椒、葱花,盐、香油、鸡精、米醋少许、糖少许。

制作方法:

(1)山药去皮切片,在滴有白醋的水中浸泡一会后入加有少许盐的沸水中快速焯烫一下,然后捞出控干;

(2)木耳入温水中,加入少许盐和干淀粉,泡至发起,然后去掉根部,撕成小块,也入沸水中快速焯烫一下;

(3)莴笋去皮切片,红椒洗净切片;

(4)锅入油,热后爆香葱花,倒入莴笋,红椒和木耳翻炒片刻,其间可淋入少许水;

(5)放入山药片快速翻炒,调入鸡精,盐,糖,醋和香油,炒匀关火。

功效:莴笋营养价值很高,含有抗氧化物、膳食纤维、钙、钾、磷等多种矿物质,是新妈妈产后通乳下奶,促进肠胃蠕动的好助手。

哺乳期猪蹄怎么做对下奶有好处(只有猪蹄才能下奶)(3)

3、海带豆腐汤

材料:豆腐1块,甜椒1个,海带50克,淡色酱油10克,姜2片,葱2根,肉清汤、料酒、白糖各适量。

制作方法:

1、豆腐切小块,甜椒洗净、切片,姜洗净,切丝,葱洗净、切末,海带洗净切条;

2、把淡色酱油,冷水1/2杯放入碗中调均匀,过滤备用;

3、锅中倒入肉清汤3杯煮开,放入豆腐、甜椒及海带,加入料酒1大匙和姜丝煮滚,再加入第二步骤中调好的料煮开,熄火拌匀,最后放入1小匙白糖,再煮开,撒上葱花,即可盛入大汤碗中端上桌。

功效:海带中碘和铁比较多,新妈妈多吃海带,不仅能吸收碘和铁,还能促进肠胃通畅,防止便秘。

哺乳期猪蹄怎么做对下奶有好处(只有猪蹄才能下奶)(4)

4、丝瓜鸡蛋汤

材料:丝瓜一个、鸡蛋、葱花。

制作方法:

(1)丝瓜切成长段,鸡蛋下锅煎香备用;

(2)水烧开,放入丝瓜,鸡蛋煮开,乘入碗中,撒上葱花即可。

功效:丝瓜具有清凉、利尿、活血、通经、解毒的功效。丝瓜络就是丝瓜的瓜络,具有通行经络,通调乳房气血的作用,

哺乳期猪蹄怎么做对下奶有好处(只有猪蹄才能下奶)(5)

5、清水煮豌豆

材料:主料新鲜豌豆500克 辅料盐适量

制作方法:

(1)将豌豆的蒂部剪去,这样不仅看起来干净,而且更容易入味;

(2)去了蒂的豌豆,清水洗干净;

(3)锅中放水,放豌豆煮,大火煮;

(4)快要出锅时,加适量的盐调味,然后出锅。

功效:豌豆又称青小豆,含磷十分丰富,有生津止泻、通乳的功效。

哺乳期猪蹄怎么做对下奶有好处(只有猪蹄才能下奶)(6)

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