伏天正当时，夏季出汗多，
体内水分的流失快，补水是十分必要的！
学习怎样正确喝水，让每一滴水在你的体内利益最大化~
及时适量的补充人体必需的水分，有利于稀 释 血 液、促 进 新 陈 代 谢，对皮肤保 湿 润泽，养 颜 作 用。
起床洗漱后，应先饮250ml的温水，一夜的睡眠在人起床后人体开始缺水，及时补水帮助肾脏肝脏排毒，清洁肠道；
8:30工作前喝250ml的水，清晨起床到工作的时间十分紧凑，此时补充水分有助于缓解身体的紧张；
11:00在忙碌的工作中以第三杯水来补充身体需要的水分，有助于放松紧张的工作情绪；
12:30 (午餐之后) 喝一杯热水，有助于胃功能的消化，加强身体消化，维持身材；
15:00 喝一大杯白开水来代替午茶和咖啡，不仅可以补充流失的水分，还能帮助头脑清醒。
17:30为工作一天的身体来一杯水，增加饱腹感，防止晚餐暴饮暴食；
20:00 喝一杯水，适量补充水分，可以增加饱腹感，避免夜宵长胖；
22：00睡觉前喝上小半杯水，不可喝太多，以免晚上频繁上洗手间和第二天水肿。
[有条件的可以在睡前饮用一小杯益生元酒，不仅可以加强睡眠质量，还能调理肠道健康。]
半夜如果起夜，也可以喝一口水，稍微为身体补充水分。
今天分享的喝水时间表，并不是不是固定时间，只是为大家提供一个参考数据，具体时间可以根据自己实际生活的作息制定。
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