如何正确摆臂。

其实这个动作真正出力的点在哪里?我理解为如果这里就用力了,这里就会就这样肩就会后摆的时候会有一点用力,但是你整个就是以肩为轴,前后摆就跟摆腿一样它是完全放松的,不需要用力的。

原地快速摆臂跑步姿势练习(每天拿出来半小时练习摆臂)(1)

你现在用力是因为你原来这样习惯了,你肩用力用习惯了,所以你摆的时候还是习惯肩发力,你先把这个动作变得正了之后肩也不用用力发力了,放松,稍微用一点力就会可以摆动。

原地快速摆臂跑步姿势练习(每天拿出来半小时练习摆臂)(2)

出力点就是肩跟大臂,但是并不需要出很多力,你应该摆动的时候用力的肌肉群在用力,你现在是参不参与的肌肉群都在发力,所以你感觉现在很紧,不是很简单。

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