最近有很多小伙伴问我关于椭圆机瘦腿的问题，我也给大家准备了一些资料，希望能大家带来一些帮助。我自己就是用【西屋椭圆机】的，我就参照我的日常运动来帮家分析分析。
1、正确的椭圆机使用方法
1) 两手轻轻握住椭圆机之上的扶手;
2) 手跟着脚的运动依次向前进行踩踏动作;
3) 当手脚的运动达到较平衡协调时，再逐步增大手的推力和拉力。
2、椭圆机使用技巧
1) 在运动前后应进行拉伸运动，避免身体受伤，并加强锻炼效果。
2) 保证使用椭圆机的锻炼时间在40分钟以上，使用时动作的频率应逐渐加快，但要确定能在自己控制范围之内。
3) 适当增加脚踏板阻力，以此有效增强椭圆机训练的强度，提升瘦腿效果。
4) 使用正确的姿势：在使用椭圆机过程中，要踩实脚板，不能让脚后跟悬空;膝盖和双腿弯曲的程度不能过大，不然会导致腿越练越粗。
3、利用椭圆机减大腿该注意什么
1) 在使用椭圆机过程中脚掌一定要紧贴在踏板上，如此才能保证运动的平稳以及安全性。膝盖和双腿弯曲程度不能过大，不然会导致腿越练越粗。
2) 在椭圆机上不要做向后蹬动作，因为向后蹬时平衡不好控制，容易导致危险事故，并且若长期向后蹬，对膝关节的韧带与肌腱会带来不好的影响。
3) 椭圆机不同坡度，锻炼的效果也有不同，当我们适应了一种坡度的锻炼之后可以换个较高难度的坡度，如此能让你更好的塑造完美身材，也具有更大的挑战性。
4) 结束椭圆机运动时特别提醒：不能在椭圆机高速运动时突然结束，否则容易造成运动损伤，而应在运动频率降低后让椭圆机停下之后再下来。
接下来再给大家推荐几个技巧巧瘦腿
1、多快走，多纵跳，多抬腿；少坐，少站，少蹲。这样可以防止下肢血液循环不畅，让腿部看起来肿肿的。
2、在每一个可能的时候踮脚，例如等车时、上楼梯时、工作间隙时等等。长期下来会发现不但小腿变得修长，连脚踝也格外纤细。
3、不跷二郎腿这会严重影响腿部线条。
4、少熬夜。睡眠不足会令身体的新陈代谢减慢，体内的毒素和多余废物难以排出体外，从而腿部出现水肿肥胖的现象。
5、注意饮食。多吃香蕉、大豆、菠菜、紫菜等含钾的食物，帮助把多余的水分排出体外；少吃含糖分、盐。
另外，需要瘦腿的小伙伴要减少爬坡骑车哦~会变粗的~~嗯嗯，很可怕的~
