- 医生，我已经减肥三个月了，一点变化都没有，怎么办啊····
- 你又不胖，减哪门子的肥哦~
- 可是我有小肚子啊，怎么减都下不去。这都夏天了，挺着个肚腩怎么穿裙子啊~~啊~~~啊！！
身边有这种困惑的姑娘有很多——她们看起来并不胖，但是唯独小肚子圆鼓鼓，无论怎么减肥，都岿然不动。
你圆滚滚的肚子里藏着什么？
最爱喝的茶是奶茶，在办公室一坐就是一天，每天最大的运动量是地铁到公司的共享单车。
上完一天班还要用好吃的犒劳自己——管不住嘴，迈不开腿，脂肪不堆你肚子上还能去哪哦~
这种单纯脂肪堆积产生的小腹凸起，一般摸起来比较松软，只要加强运动就能很快见到效果了，是最容易解决的类型。
然而大部分姑娘的问题不止这么简单，在那圆鼓鼓的肚子里还有......
寒凝
当人体内有寒时，身体就会自己想办法保温，留住仅存的热量。而保温的一种重要方式，就是堆积脂肪。
这种保温的方式在身体既重要又特别怕冷的部位，体现得尤为明显。而对于女性来说，就是小腹了 。
毕竟承担着生殖使命的子宫、卵巢、输卵管，全都在此处。这也是小腹突出的女性比男性多的原因之一。
由寒导致的小腹胀满，还会伴有腰腹凉，手脚冰凉，痛经，月经推后，经量少等症状。
寒从哪里来呢？
想想在天气还没有足够暖和的时候，有没有过露肚子、露腰、露脚踝？有没有在夏天贪吃生冷？在冬天迟迟不肯穿上秋裤？
气滞
小腹和胸胁是肝经所过之处，如果心情郁闷，肝气不舒，经气留止于此，就会导致胸胁和小腹的气机阻滞，从而引起胸胁胀满和小腹胀痛。
另外，如果肝气郁滞，木郁克土，肝气乘脾，影响脾的运化功能，也会导致腹胀，不过这种腹胀包括上腹部，范围较大。
肝气郁滞导致的小腹鼓胀，在月经前常会加重，并可伴随情绪抑郁或烦躁，两胁胀痛，经前乳房胀痛的症状。
血瘀
血能载气，如果下焦有瘀血，会阻滞气的运行；气能行血，如果气的运行受阻，不能推动血行，进一步导致瘀血的形成。
从而形成小腹的气血运行障碍，堵塞不通，导致小腹鼓胀。
瘀血导致的小腹鼓胀，会伴有痛经，月经量减少、颜色暗，经期提前或推后，性情急躁健忘，皮肤干燥，尤其是小腿部皮肤，可能会出现肌肤甲错的情况。
瘀从哪儿来呢？
寒凝、气滞都会使血行放缓，严重者就会导致血液停滞而成瘀；另外，排经不畅，胎产损伤（如人工流产、自然流产）也会使瘀血停于腹中。
气虚
脾之气，有升举的作用。我们内在脏腑保持各自的位置而不因重力而下垂，靠的就是脾气的这个作用。
脾气虚，运化无力，饮食物会堆积在肠道，引起腹胀，又因为脾虚无力升举，这种腹胀之感就会下移至小腹。
这种情况的小腹胀有个很明显的特点，就是吃完饭之后会加重。还会伴有胃口小，大便松散，饮食稍不慎则腹泻，很容易感到疲倦等症状。
不管藏着什么
他都能减下去
腹者，生之本。中医认为：人体的腹部为五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源。
今天给大家推荐的这个方法就是——揉腹。
几乎所有国医都推崇它，用得好，不仅可以减去小肚腩，还可以解决任何慢性病！揉腹虽简单，但却是流传了数千年的功法。
腹部推拿以通经络为主旨，以先调理脾胃，后通丹田。
直接作用于五脏六腑，调整上中下三焦及带脉等，补不足，泄有余，达到驱外邪，清内生之百病的作用。
通俗地讲，人体就像一个蜂窝煤炉子，食物就如煤球，一旦下面堵住了，没有气的推动，那么整个炉子就不会火旺，烧不热，饭就不会熟。
揉腹就是疏通上下的堆积，上通下泄，三焦通，自然气血通，当然能排除体内一切湿寒毒素。
仙人揉腹术
第一步 按揉心腹
两手缓缓上提，两手中三指（食指、中指、无名指）在胸前对接，并按在心窝部位（即胸骨下缘下柔软的部位，俗称心口窝）。
由右→上→左→下顺时针方向做圆周运动，按摩21次，再从右向左逆时针按摩 21 次。
第二步 回环按摩腹中线及腹两侧
1、用两手中间三指从心窝向下顺揉，一边揉一边走，揉至脐下耻骨处为止，循环，共21次。
2、用两手中间三指从耻骨处分别向两边揉，一边揉一边走，揉至心窝部两手汇合处为止，循环，共21次。
第三步 推按腹中线部位
以两手中三指相接，由心窝腹中线部位推下，直推至耻骨联合处，共21次。
第四步 左右手绕脐腹按摩
1、左手绕脐腹按摩：以左手由左→上→右→下逆时针方向围绕肚脐按摩21次。
2、右手绕脐腹按摩：以右手由右→上→左→下顺时针方向围绕肚脐按摩21次。
第五步 推按左右侧胸腹
1、左手做叉腰状，置左边胁下腰肾处，大指向前，四指托后，轻轻捏住；右手中三指按在左乳下方部位，然后以此为起点，直推至左侧大腿根处，连续按 21 次。
2、右手做叉腰状，置右边胁下腰肾处，大指向前，四指托后，轻轻捏住；左手中三指按在左乳下方部位，然后以此为起点，直推至右侧大腿根处，连续按 21 次。
第六步 盘坐摇转
盘坐势，先自左向前、向右、向后、按顺时针方向摇转 21 次；然后自右向前、向左、向后、做逆时针方向摇转 21 次。
揉腹效果
1、腹部温热：一般情况下，认真练到第二或者第三遍时就会感到腹部温热，这是内气汇聚的表现。
2、胃肠蠕动有声：坚持揉腹，动作熟练后，每次都会出现胃肠蠕动的感觉，有时甚至别人也能听到你肚子“汩汩”的声音。这是内气汇聚后运行通畅的表现。
3、头脑清爽愉快：认真做完揉腹保健法，会明显感到头脑轻松，疲劳感一下子消失。因为揉腹可以使中焦气健运、清气上升。
4、食欲改善：揉腹可以让胃口变好，因为揉腹可以促进肠道运动，肠道消化得快，胃口自然变好。虚胖的人经常揉腹，还可以让腹部更有弹性、身体更结实
只要坚持一个月，就有惊人的变化，肠道通畅了，裤子松了，不失眠了，身体都硬朗了，身上的老病、慢病慢慢抽丝而去！
我们注重学习分享，文章、图片来自网络，版权归权利人所有，如有异议，请联系删除。
☆ 感谢大家的阅读，觉得有所收获的话，不妨点个赞，转发给身边更多的朋友一起涨知识，记得关注！
,
