睡前喝牛奶有助睡眠吗？成都市第五人民医院临床营养师王仲2021年在接受采访时谈到，理论上是可以的，但是助眠作用微弱，我来为大家讲解一下关于晚上喝牛奶有助于睡眠吗?跟着小编一起来看一看吧!
晚上喝牛奶有助于睡眠吗
睡前喝牛奶有助睡眠吗？成都市第五人民医院临床营养师王仲2021年在接受采访时谈到，理论上是可以的，但是助眠作用微弱。
牛奶中的α-乳白蛋白中含有5.3%的色氨酸，它可在体内合成5-羟色氨酸，进一步代谢为褪黑素，参与睡眠调节。
但是牛奶中的色氨酸含量很少，进入人体到达大脑的含量就更低，因此助眠作用微弱。
来源：健康时报
