01
俯身臂屈伸
02
俯身绳索下压
03
单臂绳索下压
04
单臂过顶臂屈伸
05
过顶臂屈伸
06
宽握把下压
07
反握下压
08
器械下压
09
哑铃过顶臂屈伸
10
三角握把下压
11
三头伸展
12
单臂绳索下压
13
俯卧哑铃臂屈伸
14
过顶绳索臂屈伸
15
单臂反握下压
16
绳索下压
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