高温天里,你是否经常感到四肢乏力、昏昏欲睡?其实,除了高温影响外,维生素B族的缺乏,也易导致夏季疲乏国家公共营养师周悦建议大家可适当吃点儿“维B餐”,我来为大家讲解一下关于吃维b会胃胀吗?跟着小编一起来看一看吧!

吃维b会胃胀吗(吃维B餐提神醒脑)

吃维b会胃胀吗

高温天里,你是否经常感到四肢乏力、昏昏欲睡?其实,除了高温影响外,维生素B族的缺乏,也易导致夏季疲乏。国家公共营养师周悦建议大家可适当吃点儿“维B餐”。

腰果拌菠菜 取熟腰果30克,菠菜200克。将菠菜洗净,焯水后过一遍冰水。将醋、酱油、蒜泥、香油、腰果搅拌均匀,淋在菠菜上,撒上葱花即可。

杂粮饭团 将小麦、玉米、高粱、荞麦、小米提前泡软,加入大米,一起下锅蒸。杂粮饭蒸熟后盛出放在生菜叶上,然后放胡萝卜丝、黄瓜丝。将生菜叶裹成团,用刀对半切开即可食用。

(摘自《北京青年报》)

来源: 今晚报

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