亲密关系恐惧症，就是害怕和你的朋友、恋人建立更深层次亲密关系，使你和所有人的关系都停留在表面，让你饱受孤独。
下面是6条亲密关系恐惧症的表现，如果符合其中1到2条，纯属正常现象。但如果你发现自己6条全中，就要引起重视了，因为你就是重度的亲密关系恐惧症患者：
1.拒绝和任何人分享你内心深处的想法和感受；
2.没有人知道你大多数的私生活信息；
3.对社会缺乏兴趣，不关心和不在意其他人的想法和情绪；
4.当有人问你一些私人问题时，你会觉得害怕，感觉自己的世界受到了威胁；
5.当有人知道了你很多信息时，你会更加害怕和恐慌；
6.当你发现自己和某人的关系正在往更深层次发展时，你会逃跑。
曾经被拒绝、被伤害、被虐待的经历，导致了你害怕建立过于亲密的关系。比如小时候被养育者虐待、从小见证了父母关系的恶劣、父母一方背叛或虐待了另一方、经历过校园霸凌、初入职场就替上司背了黑锅…
为了保护自己不再受到伤害，你本能地拒绝建立一切亲密关系。比如离异家庭的孩子很可能会觉得，即使再恩爱的夫妻，都有背叛和破裂的一天，与其最后伤心欲绝，倒不如一开始就不要付出。
这不是你的错，你也不应该因此责怪自己冷血无情。但是生活是你自己的，饱受孤独的痛苦寂寞只有你自己知道。为了过得更快乐，为了自己的幸福，你有责任和义务去克服害怕亲密，而不能因为曾经的失败和痛苦，而放弃未来的美好。
先问问自己：你到底害怕的是什么？是什么经历和阴影使你害怕亲密？
确定了某个心理根源后，就可以开始做心理建设了。你可以这样开导自己：过去的伤害不会再回来二次伤害你，你所害怕的那个解决都是想象出来的，都是假的。
一遍遍地心理建设后，就可以开始行动了，要勇敢迈入之前为自己设下的禁区，试着多暴露自己。
比如，和你的好友分享一些你的小秘密。注意，在分享小秘密时，一定要诚实地阐述秘密的细节和你的真实感受，不要为了迎合好友的喜好而故意扭曲或刻意隐瞒。
再比如，如果你经历过被劈腿，觉得全世界的男人都是渣男。这时你就可以问问自己，真的是这样吗，就没有一个好男人了吗？你应该给自己做这样的心理建设，告诉自己以前那个渣男已经分手了，不会再来伤害自己了，你要是因此不敢谈恋爱，反而是着了那个渣男的道，任由他无休无止地间接伤害你，让你得不到爱。
一旦你开始行动，勇敢迈进了你之前为自己设定的那些禁区，你会发现那些害怕的事情并没有发生。你的好友并没有因为你暴露了自己，而利用你或伤害你；你的新男友并没有像之前的渣男那样劈腿…
记住，害怕是一个欺软怕硬的东西，你越躲着它，它就越膨胀、越要吞噬和欺负你。一定要诚实、要有勇气、要做自己。这3点就是克服亲密关系恐惧症的关键。
坦然地做自己，不要藏着掖着，这样你才会更重视和欣赏自己，别人也才会更重视和欣赏你。
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