侧卧半身起,双脚屈膝;单杠悬垂,双脚并拢体侧收膝;,我来为大家讲解一下关于在家练腹肌的方法左右两侧?跟着小编一起来看一看吧!
在家练腹肌的方法左右两侧
侧卧半身起,双脚屈膝;
单杠悬垂,双脚并拢体侧收膝;
仰卧屈膝半身侧起,双手放身体一侧;
坐姿双手握杠铃片转体,双脚伸直腾空;
直立颈后负重杠铃体侧屈;
侧卧单脚抬腿,双脚伸直;
坐姿颈后杠铃转体;
直立单侧负重哑铃体侧屈。
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侧卧半身起,双脚屈膝;
单杠悬垂,双脚并拢体侧收膝;
仰卧屈膝半身侧起,双手放身体一侧;
坐姿双手握杠铃片转体,双脚伸直腾空;
直立颈后负重杠铃体侧屈;
侧卧单脚抬腿,双脚伸直;
坐姿颈后杠铃转体;
直立单侧负重哑铃体侧屈。