缓解老年人便秘按摩方法(中老年人经常便秘怎么办)(1)

你是否有过排便周期延长,秘结不通,或周期不长,但粪质干结,排出艰难,或粪质不硬,虽有便意,但便而不畅的症状?

便秘在老年人中有较高的发病率。一般情况下排便1-2次/日,或者1-2日排便1次,超过3日不解大便则视为便秘。

便秘会带来诸多危害,增加心脑血管疾病的风险,长期便秘会导致痔疮以及心理疾病的发生,严重影响老年人的生活质量。

在中医上,有哪些方法可以改善便秘呢?

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针灸可以治疗老年性便秘吗?

答案是肯定的,便秘的病位在大肠,与肺脾胃肝肾等脏腑有关,基本的病机是肠腑传导功能失调。

针灸治疗老年性便秘临床应用广泛,效果较显著, 并且方法多样, 易于操作、无毒副反应、疗效显著且无痛苦, 是世界卫生组织推荐针灸治疗的43种疾病之一。

但是,医生建议找专业的场所和针灸师。

缓解老年人便秘按摩方法(中老年人经常便秘怎么办)(3)

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改善便秘方法

(1)穴位按揉

穴位的选取:天枢、大横、气海、足三里

天枢为大肠的募穴,可以通大肠的腑气,腑气通則大肠传导功能恢复正常。

大横穴为脾经穴位,又位于腹部,按摩此穴可以调理肠腑,助脾之运化,帮助消化

大部分人难以排便,是由于气不足,气海穴可以补气,从而推动大便排出,足三里又是胃的下合穴,可以调理胃肠,宣通腑气而通便

穴位图片如下所示:

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穴位定位:

天枢位于腹部,脐中旁开2寸,将食指、中指、无名指三指并拢即为2寸。

大横位于腹部,脐中旁开4寸。

气海位于下腹部,脐中下1.5寸处。

足三里:在小腿外侧,犊鼻下3寸(将食指、中指、无名指、小指并拢即为3寸),距胫骨前缘1横指。

操作方法:将大拇指放置于穴位上,用适当的力量按揉,每个穴位按揉3分钟,每天按揉4-5次。

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(2)摩腹

取平卧位,双腿稍屈曲,即两手相叠推按,从右下腹部起,向上推至右肋部,接着在脐上方横过腹部,至左下腹,在该处作深而慢的揉按,然后推到原处算作一圈。每天按摩10次即可。

(3)润肠通便茶

决明子适量,蜂蜜少许,开水冲泡,每天饮用500ml左右即可,但是对于糖尿病患者不适宜

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长期便秘患者需注意事项

1、养成按时排便的习惯,使直肠对排便运动产生条件反射。且排便时,尽量不要看手机、报纸等,会分散注意力。

2、尽量不要长时间蹲便,这样会造成盆底充血,诱发或加重痔疮出血的风险。

3、便秘患者切忌不能滥用通便药物,尤其是含有蒽醌类,比如大黄、番泻叶、芦荟、麻子仁等,这类药物持续服用1个月会造成肠黑变,但是不必太担心,一旦肠镜检查有肠黑变,立即停用药物3-4个月就可以恢复正常。

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4、日常生活中,尽可能不吃难以消化的食物,比如油炸及辛辣食物,尽可能多食用蔬菜水果以及富含粗纤维的食品。心情要保持舒畅,避免焦虑,可适当运动,比如饭后散步。

5、对于难以改善的便秘,建议于正规医院检查,查明原因,以免延误病情。

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