人的生命在于运动,现在很多人因为久坐,没时间运动,身体出现问题的几率大大增加了,所以大家都开始加入了健身的热潮,无论是到健身房运动,还是平是自己在家跑步,这些都是能够保持身体活力,保证身体健康的方式。但是也有一些不喜欢运动,或者是不适合剧烈运动的人,他们若是也想要保养的话,就没办法了吗?其实不是的,今天小编给大家介绍一种日常就可以做的小动作,那就是“踮脚”。

每天踮脚尖的7个惊人好处 坚持踮脚人不老(1)

一说到这个动作,大家都会想到跳芭蕾舞的人就经常踮脚,其实踮脚不仅仅是一个舞蹈动作,还是个效果很不错的健身的动作。在我国,八百年前,古人就提出过经常踮脚对于人们的身体的好处。通过踮脚,能够让你的身体肌肉收缩,促进体内的血液循环,同时刺激到身上的一些神经。那么踮脚这个动作真的那么神奇吗?经常踮脚会给身体带来哪些好处呢?

每天坚持踮脚尖,对身体有什么好处?

个人都说“树老根先竭,人老腿先衰”,说的就是人的腿脚其实就是人的根,腿脚好身体才会好。而脚部又是人的身体的最底部的位置,也是人的身体各个部位的血管汇聚在一起的一个部位,所以脚好了,身体就也会好。

每天踮脚尖,对心血管健康有益。脚部是人的血液循环的最后一站,血液通过心脏到达脚部之后就会回流到心脏内,而现代人因为久坐、不爱运动,下肢部位的血液循环就会不畅通。踮脚能够帮助改善腿脚部位的血液循环,让血液能够顺利回流到心脏,对于心血管的健康很有帮助。

每天踮脚尖的7个惊人好处 坚持踮脚人不老(2)

坚持踮脚,也能够加快身体排毒和代谢。踮脚的时候,人的身体肌肉会处于紧绷的状态,这个时候体内的血液循环就会加快,血液循环变快之后,体内的毒素和垃圾也就能够被及时代谢出来,排出体外。

对于女性朋友们来说,坚持踮脚还能够起到减肥塑身的效果,因为踮脚的时候,腿部的血液循环会加快,对于那些腿部或者是下半身脂肪比较多的人来说,经常踮脚能够帮助赶走腿部的多余脂肪,对于塑造腿型有很好的帮助。

踮脚运动时应该怎么做?

踮脚的时候也有很多种方法,如果你是久坐一族的话,坐着就可以踮脚。坐在凳子上慢慢踮起脚尖,踮起脚尖之后保持20-30秒之后再慢慢放下,循环往复多做几次。这样的踮脚方式能够帮助改善下肢部位的血液循环,让下肢部位的血液流通变顺畅,改善久坐带来的身体疲劳的感觉。

每天踮脚尖的7个惊人好处 坚持踮脚人不老(3)

踮脚也可以站着踮脚,这个动作就像做芭蕾舞的动作一样,站在那里抬起后脚跟,之后停留5-10秒之后,再放下去,循环往复多做几次。这是一个能够锻炼全身的动作,缓解因为久站带来的腰痛的感觉,还能够锻炼腿部的肌肉,让身体变得更紧实。

走路的时候也是可以做这项运动的,边走边用踮脚的姿势走路,能够让身体得到更好的锻炼,比跑步的效果还要好。

踮脚这个动作,不占据工作时间,不需要像其他的运动项目那样,要专门抽出时间来进行,所以是很日常的一种健身的运动,无论男女老少,都可以多使用这种方式来养生。

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