变胖的原因有很多种，
遗传、疾病或者药物等，
很多人长胖都离不开--吃，
想要减肥除了每天的运动外，
饮食也是很重要的一个环节。
盲目的节食不可取，
不摄入热量也是错的，
都会给健康带来隐患，
节食或许是减了几斤，
减的可是体内的水分。
节食减肥一点都不靠谱。
简单的说，
成年人每天摄入的热量，
分享常见食物热量图，
让你更清楚的知道摄入热量。
主食与蔬菜篇
烹饪的方法也会影响食物热量，
所以建议是少油、少盐、无味精。
水果零食篇
以上是每100克含有的热量，
并非一整个水果或整袋零食哦，
减脂期间最好不食用高温油炸食品以及零食，
才能更好的助你减肥成功。
