什么是蛋白粉

蛋白粉是一种常见的膳食营养补充剂,你一定听说过它,但却不一定了解它!

蛋白粉,简单地说把蛋白从食物中分离出来,制造成高浓度蛋白冲剂,根据蛋白粉的原料来源不同,可以首选动物蛋白和植物蛋白两大类。

一般来说动物蛋白(例如:肉~奶~蛋等)的氨基酸组成和比例更接近于人体需要,能更好被人体吸收和作用,因此动物蛋白一般称为优质蛋白。但是,植物蛋白兼具一些特殊的有益功效,例如植物蛋白中的大豆蛋白具有降低心血管疾病风险的作用。

因此在选择蛋白粉补充剂时,建议选择动植物双重蛋白粉。蛋白粉营养多多,在早餐中加入它吧,5个好处意想不到。特别是适合减肥人群。

为什么早餐要加蛋白粉?

早餐蛋白粉能加什么(早餐为什么要加蛋白粉)(1)

早餐,使用优质的蛋白粉可以给人体补充蛋白质,提高身体的免疫力。因为蛋白质是人体生命的物质基础,是组成人体一切细胞、组织的重要成分,与免疫系统的组织发生、器官发育有着密切关系,蛋白质参与了免疫细胞和抗体的合成。而摄入的蛋白质不足或对蛋白质吸收不利会导致免疫力下降。

补给一天精神能量

早餐是一日当中最重要的一顿,因为身体经过一夜的恢复,正处于各项机能最旺盛,也是最需要及时补充能量的时候,搭配蛋白粉的功效能更直接的为人体补充蛋白质营养,为大脑细胞和神经系统提供充足的营养能量,保证一天的工作、学习质量与效率。

早餐蛋白粉能加什么(早餐为什么要加蛋白粉)(2)

改善骨骼健康

蛋白质可促进钙的吸收和储存,是合成骨基质的重要原料。大多数长期研究表明:蛋白质的摄入量与骨密度之间是成正比的。足量蛋白摄入对骨骼健康大有好处。补充足够量蛋白质的人,往往能更好地保持骨骼质量,帮助维持健康的骨骼和肌肉活力与灵活度。

改善心脏健康

由于日常提供蛋白质的食物中,含有太多的饱和脂肪和钠,它们会升高低密度蛋白胆固醇水平,从而影响心脏健康。如果在早餐里加入优质蛋白,在提供身体大量蛋白质的同时,也能降低胆固醇含量,防止胆固醇和血脂过高对心血管带来伤害,还能有助改善血管弹性,调整血液功能。

减肥

最重要的是对于我们想减肥的胖友友们来说,蛋白质是必不可少的。一项对操纵人群饮食的研究发现:将每日的蛋白质摄入增加25%,食欲则会减少60%,吃高蛋白早餐能减少食欲和吃零食的几率,另外蛋白粉的脂肪含量都比较低,同时还具有饱腹感,非常适合需要减肥的胖友友们作为代餐粉使用。另外当你要减肥,做大量有氧运动时,足够的蛋白粉能防止肌肉的流失。肌肉含量越高,基础代谢率就越大,日常消耗的热量也更高,这便是你们最爱的易瘦体质!特别是。想减肥或是正在减肥的胖友友们,想要塑造足够优秀的身材,那么记得早餐一定来加点蛋白质,让你减肥之路往前迈一大步

早餐蛋白粉能加什么(早餐为什么要加蛋白粉)(3)

总结将优质蛋白加入早餐,健康营养一整天!

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