面对失恋，你会有什么反应？
有的人觉得：也就是大哭一场，约上两个闺蜜，三杯奶茶，四顿火锅的事儿。
这类人是最容易走出来的，在她们看来，失恋，也不能影响我正常生活。
但是也有人会在在失恋会长久地陷入悲伤的情绪之中，甚至绝望地做出放弃生命的决定。
最近看到一个新闻，一女子因为男友提出分手，拿着菜刀架在自己的脖子上要轻生，多亏了民警身手敏捷才虚惊一场。
还好是把菜刀夺下了，成功地争取到了后悔的机会。
在恋爱中，感情的变化很正常，既然有恋爱就会有失恋，但是因为失恋轻生，可得不偿失。
据统计，90%跳楼自杀的人，伤口最严重的地方是手部、肘部或者腿骨。因为在他们落地的那一刻都做出了撑地的姿势保护自己，想要活下去。
很多人在决定自杀前都生无可恋，但是真的到了最后自杀的那一刻，内心都是后悔的。
美国旧金山金门大桥被称为自杀圣地，自杀人数高达997人，跳桥自杀生还人数仅有26名，绝大多数生还者说在跳下去的那一刻就后悔了，甚至是后怕。
有位幸存者在接受采访时说：“那件事让我如今想起还感到后怕。如果那天我真的死了，我就会失去这些年和女儿一起度过的快乐时光，以及生命中所有宝贵的东西。”
其实在这种行为背后，失恋者早期一定没有学会如何解决个体分离的焦虑和恐惧感。
当他们习惯了两个人在一起的状态，突然分开，被迫接受一个人的生活。原本两个人做的事情，现在都需要一个人填满，会陷入巨大的不适。
失恋对每个人都会造成或多或少的影响，如果没有进行合理的疏导，对某些人来说，是一种严重的应激性事件，会产生严重的心理问题或者应激障碍，甚至是自杀倾向。
失恋后如何调整情绪重新开始新生活？从业多年，我遇到过很多因为失恋痛不欲生的来访者，她们多数抱有复合的幻想，觉得没有对方了人生就没有希望了。
其实这是一种错误的认知偏差，因失恋陷入抑郁情绪的人会对自我和所处的环境产生巨大的抵触，无法清晰客观地看待自己。
如果你正在经历失恋，陷入自我否定中，可以尝试从这三个方面进行认知转变，帮减轻并治愈失恋带来的抑郁情绪。
1、失恋不是自己的错，不要拿这段感情的结果惩罚自己。感情有始有终，过去的恋情是最美好的回忆，也是最深刻的情感体验。现在那么痛苦正因为你们真实体验过曾经的甜蜜幸福的情感。但随着环境的变化和个人认知上的转变，每个人都会有不同程度的成长和转变，如果双方的价值观不一致了就很容易产生分歧。如果双方或其中一方已经不爱了，强行维持的感情不一定幸福，所以一别两宽可能不是幸福的结束，而是开始。
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2、付出过心有不甘，同时你也幸福过。分手后觉得不甘心这么多年为对方付出过，有这种心理是很正常的。但是不要总是把自己放在受害者方，否则会加剧你的不甘和痛苦，导致迟迟走不出来。其实能维持几年的感情，相信对方也曾为你做过暖心的事，你们过去所有的幸福和甜蜜是真实存在过的，当初待对方好也是自己在那个当下真实的情感，放下对旧情的不甘心，更容易走出来迎接未来。
3、不是你不够好，是对方不适合你了。失恋的人非常容易陷入自我怀疑的情绪中，总觉得是自己做得不够好，自己不够漂亮，自己不够优秀所以吸引不了对方了，甚至觉得自己不配拥有幸福。如果你毫无是处，那当初为什么对方爱你爱得死去活来？所以你很好，请不要怀疑自己会有更好的人来爱你。事实不是一个人不好了，可能是另外一个人不懂欣赏了。找一个懂得欣赏自己的人，远比讨好一个不懂欣赏自己的人来得容易。
一个人除了感情以外，还有事业和梦想，有家人和朋友，还有很多很多值得我们去奋斗和拼搏的事情。心理咨询是通过转变认知，帮助来访者自己正确看待感情问题，走出失恋的阴影。
世上除了生死，其他都是小事，没有什么过不去的坎。失恋后可以转移一下自己的注意力。可以出去旅游，体验一下祖国的大美河山；可以看书，在书中寻找答案安抚自己的内心；可以报名个绘画班，陶冶一下自己的情操；当你忙碌充实起来，内心也会豁然开朗，不那么纠结失恋的痛了。
如果实在无法自我调解，可以向心理咨询师求助以免因为失恋影响身心监控。
写在最后：一段感情，双方都一定会有付出，如果有始有终，是幸事，但各自陪伴一段路程，走向不同的方向，真心爱过那也没什么遗憾的。
我相信在决定放弃生命的那一刻，你的内心一定是充满绝望和难过的。这个时候你或许不会考虑值不值得、会不会后悔，但是请多留给自己一点时间，去看看生活中除了这段感情，是不是真的没有值得你留念的人和事情。
过了那一瞬间，你的看法可能就会不一样。
我是争渡心理咨询的小渡老师，
假如您有任何恋爱方面的困惑及问题，都可以随时私信联系我。
提供一次免费的心理评估分析。
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