在减肥界摸爬滚打这么多年，我感受最深的就是七分靠吃三分靠练!
吃着真的非常重要！今天我分享一下我这些年自己总结的和搜罗到的关于减脂餐方面的功课。
吃着就瘦，高燃脂刮油食物基本就是下面这些：
主食：燕麦、糙米、土豆、紫薯、魔芋
肉类：鸡胸肉、三文鱼、牛肉、虾、鸡蛋白
蔬菜：口蘑、辣椒、番茄、芦笋、海带、黄瓜、冬瓜、西芹、西兰花、玉米、苦瓜、白萝卜、木耳
水果：牛油果、苹果、葡萄柚、草莓、香蕉
其他：冻豆腐、黑咖啡
这些食物真的非常适合减肥期间使用，不过不同的食物有不同的针对性像燃脂、消水肿、加快新陈代谢等等。
葡萄、猪肉等含糖量高的或者热量高的，最好不吃。每天摄入多少热量可以看自己的基数哦~
总之，吃的对真的是事半功倍！
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