熬夜这件事对于如今的年轻人来说，早已经见怪不怪了。白天被各种繁忙的工作支配了一天，到了晚上就开始报复性的玩手机。组团开黑、追剧、在抖音看怎样记录别人的美好生活，肝到半夜一两点都算早的。
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一说起熬夜的危害比谁都清楚，可每到睡觉的点，就感觉手机简直像长在手上一样。有人觉得熬夜就熬了，第二天能起得来不就好了。可就在近日，一则男子每晚熬夜至3点查出胃癌的新闻冲上热搜，事实上，熬夜对身体的损害远比你想象中更可怕。
熬夜的危害，远比你想象中更可怕1.增加患胃癌的风险
香港大学的一项研究发现，当大鼠被剥夺睡眠7天后，胃部的血流量可减少15%，胃黏膜也有30%～50%的损伤。反映到人身上则意味着缺乏睡眠易导致胃黏膜受损，从而易患上消化性溃疡病。
人体的胃肠道也需要休息，以实现自我“保养”。熬夜则让胃肠道休息的效果大打折扣，影响胃的修复和保护能力，使胃肠功能减弱。长此如此，胃炎、胃溃疡、胃癌等疾病会接踵而至。
2.降低免疫力
美国的一项研究发现，人体生理反应的节奏和昼夜交替是一致的，一旦打破这种规律，人体免疫系统的抗病能力就会降低。
中医也认为“人卧则血归肝”，夜里11点到凌晨3点是肝脏发挥其藏血、解毒作用的最佳阶段，如果在这期间不能按时休息，就会损伤肝气，抵抗力和免疫力也会降低。
3.易导致抑郁
美国俄亥俄州立大学医学中心研究发现，熬夜看电脑和电视，或睡觉时不关闭电脑电视，可能增加患抑郁的风险。
4.易发胖
每天的睡眠低于6.5小时更容易得肥胖症，睡眠不足会使人体分泌更多的“饥饿”荷尔蒙，让人过量吃东西从而导致肥胖。而且人体只有在夜间睡眠时才会分泌肾上腺皮质激素和生长激素，经常熬夜会导致内分泌紊乱，从而引发内分泌失调肥胖。
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5.给大脑造成不可逆的损伤
发表在《神经科学杂志》上的一项研究首次发现，睡眠不足对大脑造成的损伤是无法通过补觉来修复的，并且长期熬夜会使人出现头昏脑胀、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等问题。
熬夜会给人体造成多种损伤，但日常生活中经常会有一些特殊情况，让你不得不熬夜，那么，在熬夜后你可以用这几种方法来保养身体。
熬夜后该怎样保养？1.睡一会儿改善精神状态
其实熬夜所丢失的睡眠是无法补充回来的，但是为了改善熬夜后的精神状态，最好还是小睡一会儿，帮助恢复精力。
2.补水
熬夜期间人体的新陈代谢处于兴奋状态，会使身体丢失大量的水分，从而出现干燥、上火的情况。所以熬夜后要注意给身体补充水分，白开水是最好的选择，也可以试试琵琶清茶，既能补充水分，又能下火祛痘。
3.洗个澡
熬夜后洗个澡可以放松精神，还能给表层皮肤补补身，从而缓解对精神和皮肤的危害。
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4.补充维生素
熬夜容易导致体内缺乏维生素，为了养护眼睛和保证皮肤的健康，要补充一些维生素B或维生素A。
参考资料
[1] 熬夜危害大 具体有哪些. 《中国对外贸易》
[2] 熬夜对身体的五大伤害. 教育文汇
[3] 长期熬夜的危害及保养. 经济视野
来源 | 妙手医生（未经授权禁止转载）
撰稿 | 成三
图片来源 | 摄图网
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