原创、深度、格调
在这个充斥着焦虑与浮躁的社会，如何获得内心的平静与幸福是我们每一个人必须要面对的必修课。
哈佛大学的Robert Waldinger教授曾在他风靡网络的幸福公开课当中谈到，究竟是什么能够让我们在漫长的生命进程当中保持健康和幸福？
可能每个人的回答都各不相同，毕竟每个人在一生中所孜孜以求的东西并不一样，有的人倾慕那些富有、有声望、建立起自己事业帝国的成功人士，有些人则终其一生在追求平凡、温暖、安稳和知足常乐的生活。
这个问题的回答有很多种，我们在被众多难以计数的生活当中的重要图景轰炸的同时，也应该扪心自问，究竟什么样的人才能够找寻到自己真正的幸福？
太久以来，我们总是被告诫要投入工作、努力奋斗，去完成更多、追寻更多，我们似乎总在追求更高更好的生活质量的路上，认为这就是我们人生的意义，不惜将其奉为圭臬，可现实真的是这样吗？
这些真的是在我们的生命历程中帮助我们保持幸福感的东西吗？在心理学当中有一个重要的原则，也被称为投入回报原则，“当你在给予的同时也拿到了回报”，即在我们奉献与给予的同时，对方给到我们的善意的回应，就是我们获得幸福感的源泉。
这一原则或许可以帮助我们更好地探寻幸福感的来源。
根据哈佛大学的研究显示，当人们做好事的时候，他们的大脑同时也会变得活跃，就好比当我们经历其他的奖励时候，大脑所受到的刺激，这是一种正向反馈。
从这个角度说，那些关心别人的人要比不大关心别人的人更加开心。
“幸福”这个话题千百年以来一直未曾淡出我们的视野，是哲学、医学、心理学等人文社会科学探讨的热点，从应用心理学的层面出发，探讨幸福更多的是为了帮助人们提高日常生活水平。
笔者始终认为，是否幸福与贫富无关、不分贵贱，与年龄无关、不分老少。根据哈佛大学长达70年的跟踪研究也发现，家庭经济地位、社会阶级、社交能力、是否性格外向等我们看重的特点往往并不会对幸福感造成太大影响。
幸福与否，其实很多的是一种我们内心的主观感受，外界的一切，无非是通过我们内心映射出来的一种假象而已，尽管有太多人以追求享乐为生活的目的，但是投入和意义远比享乐重要。
苏格拉底有过一句名言——“未经审视的人生，是不值得过的。”时常反思深省我们的生活，或许在其中我们可以获得更多发现。
根据哈佛大学医学院麻省总医院（MGH）75年的不断追踪与研究，他们发现，身上有3个特征的人，往往活得最幸福拒绝情绪化、拥有充足的睡眠和保持适度运动的习惯。
我们在一生中会做出无数的取舍，这些选择究竟是怎么样影响我们的，因人而异，我们也无从得知。
但我们对于人生当中发生的绝大多数事情的理解，都是通过回忆和经验取得的，我们生命中大部分发生过的事情我们都遗忘了，但有时我们记忆形成过程简直充满创造性。
在心理学上，相信很多朋友都听说过的一个理论就是“踢猫效应”，它指的是对弱于自己或者等级低于自己的对象发泄不满情绪，而产生的连锁反应。
踢猫效应所描绘的是一种典型的坏情绪的传染，人的不满情绪和糟糕心情，一般会沿着等级和强弱组成的社会关系链条依次传递。
由金字塔尖一直扩散到最底层，无处发泄的最弱小的那一个元素，则成为最终的受害者，更严重的则会发展成为一种心理疾病的传染。
现代社会中，工作与生活的压力越来越大，竞争越来越激烈。这种紧张很容易导致人们情绪的不稳定，一点不如意就会使自己烦恼、愤怒起来，如果不能及时调整这种消极因素带给自己的负面影响，就会身不由己地加入到"踢猫"的队伍当中——被别人"踢"和去"踢"别人。
坏情绪若不加以控制，则会伤人伤己，但在日常生活中，我们时常会遇见那些让我们暴跳如雷、想要拍桌子怒吼的人和事，在这种情况下想要控制情绪，谈何容易。
那么我们又该如何控制自己的情绪呢？
心理学家认为，识别自己的情绪、给它们打上准确的标记是情绪管理的开始。
这是因为，当情绪发生时，你需要知道自己经历了什么，才能把握好自己可能出现的生理、行为反应，也才能有的放矢地去应对每一种具体的情绪。
从生理学的角度来看，保持充足的睡眠和养成运动的好习惯，是人体最有效的免疫增强剂。
因为充足睡眠和适当运动，可以促进神经元的增生，让大脑的神经网络更加丰富，长期保持下去，不仅能塑造一个强健的体魄，更能提升头脑的活跃度。
根据世界卫生组织的调查研究显示，世界上27%的人有睡眠问题，失眠已经成为一个影响现代人健康的重要问题，它不仅影响人的情绪，甚至能影响人的免疫系统，更重要的是，失眠往往是身体潜在某种疾病的外在表现形式之一。
现如今我们的生活与几十年前相比，已经有了很大的跃升，我们不再需要为了生活必需品感到担忧，精神世界也变得丰富并且满足，但如果要说如何定义幸福，则是一个见仁见智的问题。
但我们对于幸福的追寻和探索也从未停息，良好的社会关系、充足的睡眠和运动的习惯、稳定的情绪管理能力，这些都是我们自身幸福感的保证。
每个人都有权利追求属于自己的幸福，用积极的人生态度去面对生活，激发自身的潜力，促进个人生活以及整个社会的发展。
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作者 | 汤米
编辑 | 豪想喝牛奶
第一心理主笔团 | 一群喜欢仰望星空的年轻人
参考资料：Journal of applied psychology--- 美国
第一心理
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