倒踩脚踏车:倒踩脚踏车可以减大腿内侧的赘肉用腰部的力量将屁股撑起,双脚在空中踏步,双手要保持平行不断重复练习倒踩脚踏车的动作这个不仅可以减大腿内侧的赘肉,还能延伸大腿后侧肌肉的线条哦,我来为大家讲解一下关于瘦大腿根内侧的最快方法?跟着小编一起来看一看吧!

瘦大腿根内侧的最快方法(4个瘦腿的最快方法甩掉大腿内侧顽固赘肉)

瘦大腿根内侧的最快方法

倒踩脚踏车:

倒踩脚踏车可以减大腿内侧的赘肉。用腰部的力量将屁股撑起,双脚在空中踏步,双手要保持平行。不断重复练习倒踩脚踏车的动作。这个不仅可以减大腿内侧的赘肉,还能延伸大腿后侧肌肉的线条哦。

弓箭步式:

左腿向前迈一大步,蹲下上身,使大腿和小腿成直角,双手向上举起,保持这个动作10秒,然后换腿重复动作,左右腿重复做15次。这个动作可以加强大腿前侧的肌力,不仅可以减大腿内侧的赘肉,还能延伸大腿后侧肌肉的线条哦。

侧抬腿:

侧抬腿也是很常见的瘦腿动作,但是它的最要作用是减大腿内侧赘肉哦。慢慢从侧面向上抬起一条腿,整个身体保持成直线。练习的次数越多,效果越好。这个动作不仅可以减大腿内侧的赘肉还能瘦小肚子哦。

剪刀腿:

躺着地上,双腿伸直,双手放在骨盆出。双腿向上抬起,垂直于地面,脚尖绷直。保持上半身不动,双腿慢慢向两侧打开,成一个v型,保持数秒然后慢慢并拢。重复练习多次,这个动作不仅可以减大腿内侧的赘肉还能锻炼腹肌哦。