近日，艺人王俊凯在综艺节目中
“脚套塑料袋泡脚”
的视频片段引发热议
“冲”上了热搜
网友们纷纷调侃
“这是泡脚还是泡塑料袋呢？”
▲视频里，王俊凯先将双脚套进塑料袋中，再伸进了装满热水的塑料桶内开始“泡脚”。
随后，有专家表示
这样隔水泡脚肯定是没用的
属于“无效养生”~
如果不是食用级的或是可降解的塑料袋遇到高温可能会释放毒性物质。而且塑料物质不透气，这样泡脚不利于气血循环。
那么正确的泡jiojio流程
到底是啥样子的捏？
今天，我们就带你一起解锁
泡脚的正确打开方式
拒绝“无效泡脚”
泡脚三注意
01
时间：20分钟
晚上9点泡脚最护肾，早上起来泡脚精神好。泡脚时间不宜太长，一般10-20分钟即可。饭后半小时内不宜泡脚。
温度：40℃
泡脚温度以40℃左右为宜，最好不超50℃。泡脚的容器最好用木盆，泡到微微出汗是最好的。
水量：没过脚踝
泡脚不同于洗脚，水量不可太少。水要没过脚踝，到小腿中下三分之一处为最佳。
拒绝“无效泡脚”
哪些人需要泡脚？
02
泡脚养生，人人都可以坚持泡脚，有益健康，以下几类人非常需要坚持泡脚：
经常手脚冰凉、痛经的人
坚持泡脚
可以驱寒祛湿
改善气血
缓解痛经
有风湿骨痛、关节痛的老人
每天泡个脚
可以缓解关节炎
老寒腿
神经发麻的状况
平时气虚、体寒的人
泡脚能预防感冒
缓解感冒症状
因为泡脚能加快新陈代谢
所以坚持泡
还有瘦身的效果
03
拒绝“无效泡脚”
哪些人不适宜泡脚？
此外，患有脚气的人，病情严重到起疱时就不宜热水泡脚，容易造成伤口感染。足部有炎症、皮肤病、外伤或皮肤烫伤者也不宜泡脚。
妊娠期妇女、产后恶露不尽、经期出血量过多者及严重心脑血管病及肿瘤患者也不能泡脚。
拒绝“无效泡脚”
足浴保健疗法
04
普通热水足浴疗法
指通过水的温热和机械作用，刺激足部各穴位，促进气血运行、畅通经络，改善新陈代谢，起到防病及自我保健的效果。
中药足浴疗法
指选择适当的药物，水煎后兑入温水进行中药足浴，让药液离子在水的作用下，通过黏膜吸收和皮肤渗透进人体血液循环，输送到人体全身脏腑，达到防病、治病的目的。对于是否要加中药，加什么样的中药，最好遵中医师，辨证论治适宜添加。
“
此外，小编还推荐
日常泡脚时加点“健康料”
花式泡脚，泡出健康
”
1
生姜
能帮助刺激毛细血管，改善局部血液循环和新陈代谢，冬天容易手脚冰凉的人可以多用生姜泡脚。
2
艾叶
具有祛寒湿、理气血等作用，用艾叶泡脚能改善寒湿体质，同时对肺部功能改善也有帮助。
3
红花
红花泡脚可以温暖全身，活血化瘀，促进血液循环，还有助于防治失眠。冬季容易长冻疮、皮肤干裂的人多用红花泡脚可以起到预防的作用。
4
桂皮
有散寒止痛、化瘀活血、健胃强体的功效，可以帮助温肾阳，多用桂皮泡脚可以起到缓解因肾病导致的水肿症状。
这样的有效泡脚
您学会了吗？
来源：顺义区疾病预防控制中心、福建卫生报、健康时报、重庆发布、BTV暖暖的味道
编辑：珠海市场监管团队
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