导语：建议家长：多给孩子吃这4样，营养解馋，个子长得快，别太省
家里有了孩子后，家长们变得更加忙碌，在孩子的生长发育这方面尤为操心，不过很多家长都以为夏天不是孩子长个儿的好时机，其实这样想大错特错，实际上夏天里孩子长得特别快，如果你家孩子长得慢，那多半是努力的方向错了。除了要让孩子睡好、多运动外，还要为孩子提供有营养的食物。
建议家长：多给孩子吃这4样，营养解馋，个子长得快，别太省！这几样食物富含钙质和维生素D，让孩子多吃助力成长。
快来看看具体有哪几样吧？记得给孩子多吃，别不当回事。
一、牛奶
牛奶中含钙高，不过购买牛奶时要多观察，有些奶中并不含钙，而且含有多种添加剂，经常让孩子喝没好处，比如饮料型的牛奶不建议给孩子喝。
推荐食谱：红豆牛奶小丸子
红豆提前浸泡，最好泡一个晚上。老南瓜去掉外皮和内瓤，冲洗后切片，放进蒸锅内蒸熟透。
泡好的红豆放进锅内，加适量水熬煮。南瓜蒸好后按压成泥，分次倒入糯米粉或者木薯粉，搅拌成团。
揉光滑后搓成细长条，再分别搓成小丸子形状，撒些糯米粉防粘。
红豆煮熟后倒入小丸子，煮到全部浮起来，最后倒入纯牛奶，加少许冰糖，这道红豆牛奶小丸子就做好了。
对于不爱喝纯牛奶的孩子，我们可以用它做成不同的美食，孩子更容易接受。
二、河虾
河虾钙含量丰富，要给孩子多吃，它的个头比较小，可以连壳一起吃，补钙效果更好。
推荐食谱：韭菜炒河虾
河虾倒进大盆内，加适量水和一勺盐，搅动几下，将河虾清洗干净，控水待用。
干辣椒段、生姜片、韭菜段切好待用。
锅内加油，烧到微微冒烟时倒入河虾，快速翻炒几下，再放入姜片、干辣椒、花椒炒出香味。
在锅边淋少许料酒翻炒，然后加盐、白糖、生抽翻炒均匀。
最后倒入韭菜，炒到韭菜断生就可以出锅了。
三、黑木耳
别看黑木耳平平无奇，其实它的钙含量挺高，不妨给孩子多吃些，家中常备黑木耳，孩子常吃个头猛长。泡发干黑木耳很简单，记住了方法，再冬天也能快速泡发。
推荐食谱：黑木耳猪肉丸子汤
干黑木耳放进碗内，加入没过黑木耳的温水，撒一勺食盐搅拌几下，再盖上盖子或者盖个盘子，没一会儿就泡大了。
去掉黑木耳的根部，清洗几遍，控干水分。生姜丝、葱花切好待用。
猪肉剁成肉泥或者用料理机，加少许姜蓉、盐、生抽、胡椒粉、鸡精、鸡蛋搅拌到粘稠状态。
锅内加少许油，烧到五成热放入生姜丝爆锅，调小火倒入木耳翻炒，然后加适量水。
煮开后放入挤出的丸子，或者用勺子团出丸子，煮到丸子浮起来且熟透，加盐、胡椒粉调味，最后撒点葱花即可。
四、鹌鹑蛋
鹌鹑蛋的维生素D含量高，给孩子多吃不仅可以促进钙的吸收，长得快，还有增强记忆力等作用，所以家有孩子，记得多给孩子吃鹌鹑蛋，别太省。
推荐食谱：红烧排骨鹌鹑蛋
排骨段加清水泡半个小时，去掉血水。鹌鹑蛋清洗后放进锅内，加适量水煮十分钟，煮好后捞出放进凉水中浸泡，去掉外壳。
排骨洗净后放进锅内，加凉水、料酒煮开，去掉浮沫，再捞出用温水洗净。
锅内加少许油，烧热后倒入排骨翻炒，炒到微微变色时倒入生抽、红烧酱油、冰糖翻炒，再加八角、生姜片翻炒。
然后加适量开水，放入葱段，再放入剥壳后的鹌鹑蛋，煮开后倒进高压锅，压二十分钟，时间到后加盐，再煮五分钟，最后收汁即可。
以上四种食物多给孩子吃，营养解馋，个子长得快，快动手制作吧。我的分享就到这里了，喜欢我，就请关注我吧。
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