天气变化，在每晚临睡前最舒适的事，莫过于泡一个热水脚。历史上寿命最长的皇帝乾隆，曾将足部养生法总结为，「晨起三百步，晚间一盆汤」，这「汤」指的就是泡脚。睡前泡一泡，那感觉简直就要上天了，但泡脚也不是随便都能泡的，泡得不好，还可能对身体造成一定的伤害。#膝关节游离体#
晚上泡脚是最佳时间
泡脚的最佳时间是晚上9点到晚上10点。泡完脚正好可以去睡觉。这是因为人体睡眠的最佳时间是10:30 - 11:00。晚上9点泡脚又有保护肾的功能，这就是选择这段时间段泡脚的原因。这个时间段是肾脏血液比较弱的时候。如果此时用温水泡脚，当体内热量增加时，体内的血管会膨胀，从而可以促进体内的血液循环。同时，白天一天紧张的神经和一天劳累的肾脏也可以通过泡脚得到调整和放松，身体也就会感到舒适，然后可以好好地睡一觉。#泡脚#
热水泡脚是最好的水温
热水可以滋肾明肝，然后每天晚上泡完脚后去睡觉，可以迅速提高你的睡眠质量和睡眠时间。如果您在泡完脚后后再做几分钟的足部按摩，那对身体的血液循环将带来更多的好处，身体的器官也将更加协调。每天晚上泡完脚后最好就停止其他活动，马上上床睡觉，对补肾效果最好。但是过热的水就不好了，不仅会损伤皮肤，更容易引起足底皮肤松弛，对脚部造成不良的破坏，影响正常的走路和活动，若长期使用过热的水泡脚，还有可能造成心脏的负担。#骨科知识#
三十分钟是泡脚最好的时间
泡脚时，水温不要太热，约40℃的水温就可以，泡脚时间不宜过长，如果时间过长，就会导致出现头晕、胸闷的情况，所以一般泡脚时间尽量控制在15-30分钟左右，30分钟后你会发现你的身体已经开始出汗。在此，要注意一点，金属性的盆子会导致水温变冷得快，所以最好用木盆来泡脚，泡脚时可以放一些如丹参，连翘，当归，金银花，板蓝根，菊花，藏红花等有利于活血的药材，可以起到清热降火的效果。#腱鞘炎#
泡脚时间最好在晚上9点到晚上10点之间。但是早上也是可以泡脚的，因为晚上睡觉保持一个姿势，会导致血液循环不好，所以醒来泡脚可以促进血液循环，同时泡脚的时候可以用手按摩一下脚心和脚趾的缝隙，可以缓解身体的劳累，能够更好的放松身体。
虽然平日里用热水泡脚养身，但并不是人人都合适泡脚，老人小孩泡脚时最好有人一起陪伴，泡脚也有很多禁忌，如果在泡脚时出现身体不舒服的情况，应立即去附近的医院进行询问治疗。#俄媒：乌军打破亚速钢铁厂停火状态#
