主食到底应该怎么吃？相信很多的糖友们都被这个问题困扰了很久，很多的主食，尤其是白米饭，升糖非常的快，所以很多的糖友干脆就只能减少进食量了，吃得少、自然也饿得快，于是形成了恶性循环。其实，糖友们也可以选择吃一些不一样的米饭，今天，塔小全【贝塔系】来为大家介绍三种很适合血糖高的朋友们吃的米饭。
一、小米粳米紫薯饭
【材料】小米20克，粳米30克，紫薯50克
【做法】
1、将小米和粳米淘洗干净，紫薯去皮洗净，切成小块。
2、将所有材料放入锅内，加入适量清水煮熟即可。
【功效】清热生津，防治餐后血糖上升。
二、燕麦枸杞饭
【材料】燕麦10克，粳米30克，枸杞子10克
【做法】
1、将燕麦和粳米用清水淘洗干净，浸泡半小时；枸杞子洗净，用清水浸泡待用。
2、将燕麦和粳米倒入锅中，加入适量清水，煮至粘稠，下入枸杞子，煮至饭成。
【功效】降压降糖，预防心脑血管疾病。
三、陈小米饭
【材料】陈小米100克，莲子20克，红枣4枚
【做法】
1、将陈小米淘洗干净；红枣洗净，用清水浸泡待用；莲子洗净，去芯。
2、将陈小米、红枣、莲子放入锅中，加入适量清水，煮至饭成即可。
【功效】去脾胃热，止消渴。
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