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在怀孕生子这件事上，女人的自我牺牲到底有多大，能真正感受到的也只有生过孩子的妈妈们了。
孕妈在孕期不光要面临各种担心的情绪，还要遭受随之而来的一系列如腰疼、水肿、耻骨痛等不适。
不仅如此，在顺利生产后还面临着身材走样、皮肤暗淡的情况。试问哪个女人不爱美呢？所以产后恢复中的体形恢复在近些年越来越受关注。
说起产后身材恢复，就不得不提娱乐圈的女明星们了。
她们往往在生完孩子后三四个月，就能以完美身材形象示人，完全看不出来像个刚当母亲的人，让普通人感叹：不愧是明星啊！
女明星产后恢复有多快？
最典型的例子就是女星Angelababy了，baby的中文名叫杨颖，她在孕中期的时候照常出席活动，和丈夫黄晓明的合影看起来一点都不像是个孕妇。
在生完儿子小海绵几天后出院，夫妻俩面对采访的媒体，硬生生把出院照拍成了走红毯的感觉。
瞧瞧杨颖这腿这身材这状态，你敢信她是刚生孩子的人吗？
同样因出院照出名的女星还有杨幂。
当年杨幂在生完小糯米后出院，和当时还是丈夫的刘恺威站在一起，也完全不像是刚生完孩子不久的，这状态一般人还真是做不到。
当然也不是所有女明星都能像杨颖杨幂那样，刚生完孩子出院就能迅速回到走红毯的状态，但她们往往也能在三四个月内就恢复成未孕前的样子，比如赵丽颖。
赵丽颖是如今国民度很高的女明星了，在我国深受不同年龄层的人喜爱，当时她和冯绍峰官宣结婚一事可谓是震惊全网。
而她在怀孕期间就很低调了，大概是一直在家安心养胎，外界能拍到的照片寥寥无几。
赵丽颖在生完孩子出院那天，全身裹得严严实实，网友们的评价是：
“终于看到一个像普通孕妇一样出院的明星了。”
出院后的赵丽颖依旧是继续沉寂没消息，3个月后她晒出自己的健身成果图，看看这肌肉线条:
据说她为了尽快复出两个月减了30斤！
随后又在产后5个月晒出拍的杂志照，算是正式宣布复出，这状态恢复得，感觉比没结婚之前还要好很多。
随后赵丽颖又很快进组拍戏，如今又参加了大热综艺《中餐厅》的拍摄，不少人都说她在生完孩子后，气质都明显好了很多。
在普通人看来，女明星的产后恢复好像格外地轻松。
确实，拥有足够财力的她们，有条件在生完孩子后就专心于自己的产后恢复，她们有专业的教练指导，有科学的饮食搭配，恢复起来自然比常人快。
普通人也能做到较快产后恢复
然而事实上，普通人中也不乏产后恢复快的。兜妈的大学同学小雨在经历了长胖、水肿等常见孕期情况后，在生完孩子四个月终于晒了自己的产后恢复成果：
大家的第一反应就是：恢复得也太好了吧！
因为在很多人眼中，女人生完孩子不是身材走样再回不来，就是在一两年后才勉强恢复状态。
明星有科学指导专业教练，那普通人是怎么做到的呢？
在孕期和产后做好这4点，身材恢复不比女明星差
1. 科学饮食，不暴饮暴食
① 很多孕妇为了让宝宝有足够的营养，会在孕期各种补和敞开了吃。有些孕妇即使自己不想吃那么多，也会被长辈硬塞着吃。
其实如今随着生活条件越来越好，孕妇严重缺乏营养这事已经很少见了，更多见的是孕妇补太多导致营养过剩。
过量的营养不仅会让孕妇肥胖，还有可能出现胎大难产的情况，所以孕期科学饮食很重要，尤其要避免暴饮暴食！
② 产后建议尽量清淡饮食，这对自己和宝宝都有好处，注意要荤素搭配，少吃多餐。选择营养汤粥等流食，还有利于母乳的分泌。
2. 坚持锻炼
① 有些家庭紧张孕妇安全，总会在孕妇活动的时候急忙制止：别动，别动，我来！
其实孕妇是需要适度运动的，适当锻炼不仅利于胎儿发育，也能控制孕妇的体脂率。
相信各位孕妈产检的时候都听过医生这样的建议，孕妇适当运动，对促进血液循环，和减少肢体水肿都很有帮助。
② 产后想体型恢复得快，一些产后运动自然也必不可少。一般产后一周就可以先从采取腹式呼吸和腹部按摩的轻微运动开始了。
渐渐地可以根据自己的身体状况做一些瑜伽、韵律操等运动。
然后对腹部肌群和盆底肌做针对性的训练，其实这些运动的方法网上有很多教学视频，有条件的可以报个班，没条件的跟着视频做一做也好。
3. 最好母乳喂养
有些母亲认为母乳喂养会让自己乳房下垂，其实并不一定会这样。
而且母乳喂养本就是件耗神伤力的事，喂养的过程中会消耗身体脂肪和能量，有些宝妈喂着喂着就发现自己瘦了。
4. 先天条件好没办法
还有类人确实会因为自身体质够好，所以恢复起来快。
① 年轻的宝妈，恢复得自然要比年纪大的宝妈快，因为她们的机体活力和新陈代谢本来就很好，这也是为什么长辈都说到年纪了孩子早生早好的原因之一。
② 还有类人天生就不胖，孕妇在怀孕期间体重增长20来斤很正常，这些只是胎儿发育和自身所必须要增长的重量。等“卸货”后，体重比之前胖不了多少，再加上后期锻炼，瘦下来也是轻轻松松，女明星产后几天就能走红毯，大多也是这样。
兜妈寄语
宝妈们要想尽快做好产后身材恢复，产前和产后的准备和努力都是必不可少的。但普通人不是明星，没有快速恢复身材的必要，所以这个过程可以拉长些。
可以通过循序渐进的、更健康的方式来进行。哪怕孕期没有做好，产后再好好科学恢复，也不迟的。
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