波姐语录：高圆圆一字肩尽显温柔，没有蝴蝶肩不敢这样穿
要问夏天怎么轻易扮时髦，永不出错的一字肩绝对要得一票！不用多花哨，清清爽爽之中尽显温柔气质，出街随便赚足回头率。
超仙的蕾丝小衫的一字肩上衣，服饰的设计有着浓重宫廷风的味道，但也掩不住它的小性感。穿上即显得有气质，又能很淑女，而且让这个夏季的你也拥有清凉。
高圆圆蓝色一字肩修饰出美丽又修长的颈部线条，尽显温柔。没有蝴蝶肩不敢这样穿，小清新又带点性感，气质加分满满，赏心悦目。跟着波姐一起积极锻炼，练出我们的好身材，拥抱这个美好又给人以性感的夏季吧。管它什么一字肩、露背装，即使是小吊带也没在怕的。
Look1：瘦肩
想要驾驭一字肩，而且穿上好看，那就要拥有美丽的双肩。那就一起练习以下体式，助你脱胎换骨。
简易蝗虫衍生体式的练习，俯卧趴在瑜伽垫子上，双脚脚尖着地，左腿抬起向上弯曲使其左脚位于头顶上方，两臂顺着前方向左脚弯曲，使身体抬起自然离开地面且双手抓住左脚脚尖。
头手倒立的变式，这个体式需要借助墙壁完成，首先面对墙壁完成双手撑地倒立，且双手距离同肩宽，两臂伸直，臀部向后压同时随着双腿弯曲脚尖撑在墙壁上。
轮式的简易体式，双腿膝盖分开肩宽直角跪立在瑜伽垫子上，两臂顺着肩膀向上伸展，随着腰腹向后弯曲双手慢慢撑在垫子上，左小腿再向上翘起使脚尖触碰头顶。
Look2：瘦背
肩膀很好看，但是没有一个美背，你的穿的衣物在好看也是白搭，所以还是要一个美背的辅助。
新月式，在右弓步的基础之上，身体重心向前下压，使左腿膝盖着地以及脚尖撑地，腰向后弯曲带动着两臂顺着头顶向后支撑在左脚脚跟之上。
神猴衍生式，面对这栏杆站立，两臂放在栏杆之上来稳住身形，以右脚为支撑，左腿向上抬起放在栏杆上来做一字马，双腿都保持伸直状态。
双人互相辅助式瑜伽，一人俯卧趴在地面上，双腿伸直且双脚分开肩宽，腰腹向上弯曲使其胸部向上挺起，两臂向头顶后方伸直，另一人站在对方双腿中间，双腿并拢伸直，腰向后弯曲带动头部后仰，两臂向着对方双手伸展，再抓住。
Look3：瘦腰
腰部的苗条，才能让很好的给一字肩衣服搭配，无论是短裙还是短裤，那都是完美的穿搭方式。
神猴变式一的简易版本练习，双腿伸直站立在地面上，且前后分开，双脚向两侧慢慢滑动使其双腿与地面贴住时停止，右小腿向上抬起90度，上身向后方微转，两臂分别伸直，左手撑在左腿内侧，右手抓住右脚。
单腿站立平衡衍生式的变式，右腿伸直单独支撑身体，上身挺直从骻处向下弯曲，两臂向两侧打开且与地面保持平行，左腿向上抬起弯曲，将脚放在右大臂之上。
要想与一字肩度过美丽的夏季，那就用瑜伽塑造一个美丽的自己。
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