健身房所有器材的专业使用方法（健身房器材不知怎么用）

一、器械认识及使用注意事项

有氧区器械

力量区自由器械

力量区固定器械1

力量区固定器械2

其他运动器材

注意事项

二、新手训练流程建议

1.选择有氧区仪器先热身5-10分钟

2.进行力量训练45-60分钟

3.进行减脂有氧训练20分钟或以上

4.运动后进行肌肉拉伸放松

建议每个器械做15-20次一组,组数4组左右。

怎么样，你学会了吗？