胖是一种人的进化本能，瘦却是一种动态平衡。
每日老词儿
终极问题就是为什么我们会胖呢？
因为在漫长的人类进化过程中，人这种物种不是每时每刻有食物可以吃的。所以人就进化出可以不断积累能量，并以脂肪的形式储存起来。而瘦却不是一种人的常态，也不是一种健康的状态。
那么胖和瘦的标准是什么呢？
胖分为：中心性肥胖和全身性肥胖
世界卫生组织以腰围男性≥102cm，女性≥88cmn或者腰围/臀围在男性>1.0、女性> 0.9时为内脏型肥胖，即中心性肥胖(或腹型肥胖)。我国成年男性腰围≥90cm (2尺7)为肥胖，女性腰围≥80cm(2尺4)为肥胖。
而且男性肥胖几乎都属于中心性肥胖，也就是我们俗称的“将军肚”，即苹果型身材，此类人易出现高脂血症、高血糖等代谢综合征。全身性肥胖亦有人称之为臀型肥胖，体重指数> 28kg/m2,患者体内脂肪沉积基本上呈均匀性分布，臀部脂肪堆职明显多于腹部，臀围大于腰围，即常见的梨形身材。
那么我们继续：为什么胖起来容易瘦起来难?
原因很简单，肥胖事小，饿死事大，长期的进化使我们形成了努力存粮过冬的习惯，从基因层次上就决定了我们必须努力囤积脂肪以备不时之需的本质，我们都是奔跑的骆驼。而减重之所以困难，也如上所述，我们刻意减肥实际上违背了这一生物本性，而且体重增加后维持生存的食量和食欲也水涨船高。假设过去30年每天多摄入了10cal,平均体重就能增加9kg,但是当您想再把这9kg减下去的时候，并不是少吃10cal就可以做到而是需要减少220cal的摄入才可以回到原来的体重。减肥难，贵在意志坚定。
问题来了，为什么我们瘦下来以后会反弹?
当您好不容易减肥成功后，最担心的点，莫过于体重反弹问题了。为什么维持减肥后的体重很难?
原因一：旧习难改，减肥期间执行极其严格的节食计划，瘦身成功后，为了犒劳自己放松警惕，出去和朋友吃饭，大鱼大肉及过多食用甜点等，这可能会让您又陷人到以前高脂高糖的不良饮食习惯里去。
原因二：身体已经适应了已有的瘦身锻炼状态，燃烧的能量减少。大脑依然记忆着您原来的身体信息，它会努力调节您的身体向原来长期的肥胖稳态恢复，从而让您的减肥努力付之东流。所以，假如减肥后若想维持体重的话，您应该持之以恒地维持改善后的生活方式，不要松懈。
干货时间：我们瘦下来以后，并不代表我们就不会胖回去了，而是非常容易胖回去。所以要把瘦下来的过程，成为生活新平衡改变的一部分，并且保持这种有效运动和健康饮食的状态，这样我们才有可能成为一直瘦美的小伙伴。
Tips：怎样称体重比较准确呢?
体重受很多因素的影响，其中体内滞留的水分、我们吃下去的食物量，就是最常见的影响体重变动的因素。早上我们刚起床排完便后，空腹状态测量体重是最接近真实体重的。每次应在同一时候，穿同样重量的内衣称重。可以每天或每周称重一次，这样就能及时发现体重的变化而采取针对措施。
管住嘴迈开腿瘦下去，我们是健身燃脂瘦身社群——雅痞瘦身兴趣小组
在有朋友圈的那个社交应用上寻找“雅痞瘦身兴趣小组”公众号，就能找到我们哟
,
