20多岁的年纪，50岁的身体年龄
文/倒刺猫
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2011年1月2日下午，我正在陪我爱逛街的母亲大人在商场里买衣服。
作为“要是不上班连一步都不想动”的资深爱好者，我无聊之中打开了微博，想打发打发时间，顺便看看朋友圈又有什么狗粮可以吃时，突然弹出一条热搜：“巴拉拉小魔仙美琪扮演者孙侨潞因心梗猝死”。
虽然现在看起来，巴拉拉小魔仙的制作真的水的不能再水：粗糙的服饰，辣眼睛的配色，各种口音的演员，还有皮肤黑黑的美琪和眼镜娘美雪的稚嫩演技……
不过在那个年代，在小时候没有多少好看的国产动画情况下，巴拉拉小魔仙的存在的确带给我们许多欢乐。
还记得当时，死乞白赖求着父母买个劣质的魔仙棒，在邻居小姐妹羡慕的眼光中，玩一次劣质的cosplay，满足一下自己的小小虚荣心。
这条热搜，不仅把我带回十多年前的回忆，更让我感受到，极大的震惊。
小时候就喜欢玩这样的游戏
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在你和你妈谁更健康的问题上，
这事还真说不准。
25岁，饮酒过量，心梗猝死。
看似不可能有联系的几个词，以一种势不可挡的姿态，猝不及防的出现在大众的视野中。
年轻人心梗猝死，已经不是见怪不怪的事。
而且，这并不是个例。
去年高以翔录制节目中突然晕倒，抢救无效离世；
大连一男主播长期直播喝酒喝油而离世；
中南大学湘雅医院副教授去世，年仅31岁，孩子出生才7天；
就在我敲下这篇文章的同时爆出，拼多多一98年女孩在半夜一点下班后猝死……
我不知道其他人看到这些新闻是什么感受。
我只知道，我慌了。
还是抱着枸杞菊花茶慌的那种。
日常加班到12点，一到周末就放纵追剧，玩游戏到凌晨，早上睡不醒，晚上也睡不着；
饮食重口不节制，没点辣椒更不能活，重油重盐的外卖点成了习惯，每天还需要来一杯甜蜜的奶茶，抚慰一下被生活按在地上摩擦的痛苦；
唱k和pub更不在话下，喝酒都是按瓶计，不喝到happy不算开始；
周末通宵后继续996，娱乐工作“两不误”……
这些，不说全部，至少对于现在的年轻人来说，多多少少，都能满足几条。
年轻，就是你的资本吗？
就继续折腾吧。跳广场舞的你妈身体都比你健康。
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熬夜到底熬了些什么？
我们自己也说不清
孙侨潞在b站的vlog里说到：“我才25岁，但是我的身体年龄检查出来，已经是39岁了。”
“你们知道吗，身体年龄大于4岁就已经非常非常不好了。”
可是，即使了解自己身体状况很不好的孙侨潞，依然选择了在跨年party中大量的饮酒，最终喝垮了自己。
不管出于什么目的，熬夜的人是越来越多。
据统计，18-34岁年轻人组成了熬夜群体中的大头，占比高达8成；95后熬夜数量更是占比3成。
那么，熬夜都在干什么呢？除了社畜苦逼的加班以外，剩下的都是看直播，玩游戏，逛淘宝，追剧…
美名其曰是在工作和生活中找到平衡，找回自我的一种方式，事实上就是，报复性熬夜。
我猜你现在就是这样看这篇文章的
此外，喝酒也成为了当代年轻人发泄自我的方式。
打开丁香医生，搜索“酗酒”，居然有2732个提问。
“医生您好，我平时靠酗酒方式缓解精神压力，现在身体状态很好，请问有什么方式解决？”
好家伙，现在知道问了，喝的时候为什么不想想，酒精对身体的伤害有多大？
因为我白天上班时间太久，没有自己的生活，所以必须牺牲一点睡眠时间来做我想做的事情，以恢复精力；
平时照顾家庭，照顾孩子已经很累了，我只有晚上睡觉前才能有一点时间逛逛淘宝，做做自己的事；
平时上班上学压力很大，只能通过喝酒的方式缓解压力，放飞自我；
老社畜了，996没得选择啊，老板催得紧，只能熬夜赶ddl……
你就随便抓住一个年轻人，质问他“为什么这么伤害自己的身体？”，得到的答案，不出乎上面几个解释。
现在的年轻人啊，生活压力是真的大。
可是通过折腾自己的身体，换来的到底是什么？就连我们自己，也说不清。
当代年轻人度过周末的方式
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熬夜与喝酒：
只是为了补偿那些“已经的失去”
和对快乐的渴望
为何我们明明知道熬夜，喝酒这些事情对我们的身体负担特别大，我们还是依旧乐此不疲的继续折腾着自己？
个体心理学创始人阿德勒曾这样解释：当人们因为生理，心理问题感到受挫时，便不自觉地用其他方式（或其他领域）来弥补这种缺憾，缓解焦虑，减轻内心不安。
补偿也是有所分类的。
比如通过努力学习，积极健身，来克服学习和外貌缺陷的积极补偿；
也有因为失败而通过打击别人获得安慰的消极补偿；
更有因为为了弥补流失的时间而加倍熬夜的过度补偿。
不过，过度补偿，实际上是不能带来任何的真实改变的。
就像即使你熬夜玩手机到三点，眼睛都睁不开了还是想“拥有自己的时间”，那么换来的只是第二天无边的呵欠，以及状况越来越差的身体。
就像孙侨潞的vlog，基本上都是半夜12点，凌晨2，3点拍摄的一样，抓紧在睡觉之前再做那么一点点事，那么就感觉今天并没有结束，即使再过几个小时太阳就要升起来，也像是多抓住了珍贵的几分钟的宝贵人生一般。
Time Pass By
更夸张的是，对这些破坏身体的行为上瘾。
上瘾，从认知心理学角度来看，是由于人类体验到成瘾物质后所带来的快乐，成为了一种阳性强化因素，因此通过奖赏机制促使人们再次重复此行为，直到成瘾。
就像某一天我发现喝奶茶特别爽，喝了整个人心情都变好了，于是第二天我又点了一杯奶茶，紧接着第三天我又点了奶茶。
接下来的一周时间内，只要一到工作压力大的时候，我就会情不自禁的想喝奶茶。并非是因为口渴，而是渴望奶茶带给我的安定感和让我脑内多巴胺分泌的快乐。而越是想，对奶茶的渴望就越大；对奶茶渴望越大，就更会想喝。
所以有那么多年轻人，嘴上嚷嚷着“今天一定要早睡！”“今天一定不会喝酒熬夜！”，却依然重复着以前的放纵生活，日复一日，拖垮自己的身体一般，本质上，都是对大脑多巴胺的渴望，对快乐的渴望罢了。
想被爱,是我的错吗
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“他这么不爱惜自己的身体是他自己活该！”
我该怎么做才能正确缓解我的痛苦？
前两天收到一个正在深圳出差的朋友R的我进医院了。
我大惊，这位朋友可是出了名的身体好，平时连感冒发烧都不会得，常年在健身房健身，一身肌肉看的我超羡慕。
详细问了一下，原来是跨年的时候喝了两斤白酒，直接送进医院了。
R经常自诩是东北人，酒量大，常常组局约着三五好友一起喝酒玩乐的那种。
而且因为在创业，每天一点睡已经变成了日常，工作压力极其大。
这次进医院之后，R才告诉我，他得高血压很多年了……
他95年的。
不过，大多数的人们，面对喝酒被送进医院这类的新闻，会以一种批判的眼光去评价这个人的道德水平，而不会想他们这么做的原因是什么。
“他这么不爱惜自己的身体是他自己活该！”
“这种人肯定是自控力低下，放纵欲望，少与其接触更好。“
生活有时真的让人难以忍受。不仅要忍耐生活各种奇葩事情，还要忍耐着旁人不能理解的眼光。
但最重要的是，这些不健康的行为产生的负担，总有一天会让身体不堪重负。
放纵并不是解压的最好办法
那么，到底应该怎么做呢？
其实对于如何戒掉不健康成瘾行为，网络上已经给出了很多方法了。
我只想说一个非常容易被人忽视掉的问题：压力过度。
这里并非指的日常压力过度，而是由于，一旦认识到自己的不健康行为，会产生更大的压力，导致自控力低下，进而更加无法控制自己的行为，更加放纵自己，最终形成恶性循环。
简而言之，本身心理压力大睡不着觉导致熬夜，熬夜又会产生新的心理负担，导致第二天起床时身体沉重，心理压力更大了；或者是喝酒宿醉后，第二天起床那种头痛欲裂的感觉会让你后悔前一天干嘛要喝那么多。
这届年轻人太难了。
这个时候，请你不要再给自己增加任何心理负担了。很多时候，人不是被其他事情压垮，而是被自己的思维内耗拖垮的。没有健康的心理状况，就更不要谈自律和保持身体健康。
在建议这块，什么多做点快乐的事情啊，尝试转移注意力，培养健康的作息时间啊……早就已经被说烂了。
所以我想提一个根本上的解决办法：
放弃厌恶，学会爱自己。
爱自己不是简单的满足物质上的需要。它更深层的含义在“了解真实的自己，并且接纳真实的自己“。
不完美本来就是自己的一部分。我们不需要去强迫自己做得完美，即使是做的不完美，也不该选择一种不健康甚至是毁灭性的方式，去苛刻的对待自己的精神和身体。
我很喜欢斯科特－派克在《少有人走的路》中的一句话：
爱，是为了促进自己和他人心智成熟，而不断拓展自我界限，实现自我完善的一种意愿。
爱，是人们自律的原动力。
学会爱自己，是一条很漫长的路，但我希望，我们能够坚持下去。
我们强化自身成长的力量，才能成为他人力量的源泉。
从今天起，好好爱自己
PS:跳广场舞是真的很健身哦 :D
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