怀孕为什么会腹胀,怎么办,我来为大家讲解一下关于怀孕后腹胀怎么缓解?跟着小编一起来看一看吧!
怀孕后腹胀怎么缓解
怀孕为什么会腹胀,怎么办
孕期腹胀是指在怀孕期间,由于胃肠道内所积存的气体过多,导致胃肠充气、并产生腹部胀的症状。
通常从怀孕初期到中期都会出现胀气的现象,是准妈妈常见的困扰,腹胀所伴随的食欲不振、失去胃口、便秘。
以及其造成准妈妈心理压力过大而导致的不易入眠、作息失调等,也都是不可小觑的孕期烦恼。
实践表明,几乎所有的准妈妈在妊娠30周前后都能明显感觉腹胀,少数准妈妈甚至在怀孕3个月以内就感觉腹胀,完全不腹胀的准妈妈很少见.
但是,有的准妈妈总说自己感觉不到腹胀,这并不是好事,因为这样继续下去有可能会注意不到异常的腹胀信号.
所以准妈妈一定要学会对自己的身体保持敏感,要经常地抚摸腰部,注意各种变化.
引起孕期腹胀的原因有很多。
孕期激素水平的变化
在怀孕初期,由于孕激素的产生,会使胃肠道的平滑肌松弛、蠕动无力,容易让酸性的胃内容物反流至食管下方。
孕期出现腹胀该怎么办呢?
舒缓胀气,改变饮食习惯
如果准妈妈已经感到肠胃胀气,却还进食大量食物,只会令胀气情况更加严重.有医师建议,妊娠中晚期的准妈妈可采用少量多餐的进食原则。
每次吃饭的时候记得不要吃太饱,使可有效减轻腹部饱胀的感觉。
准妈妈不妨从每日三餐的习惯,改至每天吃六餐至八餐,以减少每餐的份量.除了控制饮食中蛋白质和脂肪的摄入量,烹调时添加一些大蒜和姜片,也可以减少腹胀的产生.
细嚼慢咽
吃东西时应保持细嚼慢咽的习惯,进食时不要说话,避免用吸管吸吮饮料,不要常常含着酸梅或咀嚼口香糖等,都可避免让过多的气体进入腹部。
辛陈膳食纤维
准妈妈可多吃含丰富膳食纤维素的食物,例如蔬菜、水果等,蔬菜如茭白、笋、韭菜、菠菜、芹菜、丝瓜、莲藕、萝卜等都含有丰富的膳食纤维;
水果则以柿子、苹果、香蕉、奇异果等含纤维素最多.膳食纤维能帮助肠道蠕动.流质的食物虽然较好进食,但却并不一定好消化,因此准妈妈可选择半固体的食物.
避免摄入产气食物
如果有较严重的胃酸逆流情况,则应避免甜食,以清淡食物主,并可吃苏打饼干、高纤饼干等中和胃酸.
胀气状况严重时,应僻免吃易产气的食物,例如豆类、蛋类及其制品、油炸食物、马铃薯等,以及太甜或太酸的食物、辛辣刺激的食物等.
多喝温开水
准妈妈每天至少要喝1500毫升的水,充足的水分能促进排便,如果大便累积在大肠内,胀气情况便会更加严重.每天早上起床后可以先补充一大杯温开水,也有促进排便的功效.
喝温水较冷水适合,因为喝冷水容易造成肠绞痛,当然冰水就更不适宜,汽水、咖啡、茶等饮料也应尽量避免。
汽水中的苏打容易造成胀气.另外,在喝水的时候可以加入一点点的蜂蜜,能促进肠胃蠕动,防止粪便干结.
保持适当运动
为了减轻孕期腹胀,准妈妈应适当增加每天的活动量,饭后散步是最佳的活动方式.随着孕程增加,每天散步的次数也可慢慢增加,或是延长每次散步的时间,都是保持运动量的好方法。
建议准妈妈可于饭后30—60分钟,到外面散步20—30分钟,可帮助扫顺和排气,但过度激烈的运动就不适合准妈妈了。
适度缓和地按摩
如果腹胀难受时,可采取简单的按摩方法舒缓.温热手掌后,采用顺时针方向从右上腹部开始,接着以左上、左下、右下的顺序循环按摩10—20圈。
每天可进行2一3次.注意按摩时力度不要过大,并稍微避开腹部中央的子宫位置,用餐后也不适宜立刻按摩.另外,在按摩时可略加一点薄荷清油,也能适度舒缓胀气或便秘的症状.
专家提示
腹的次数对于各个时期的准妈妈,其安全标准也是不同的。在孕初中期如果一天腹数次就一定要及早就诊;
但进入妊娠后期,腹的次数会有所增加,这可以说是在为分娩做准备,一天之内腹在10次以内也属正常。
但是频繁的腹就要注意了,其中也会出现异常的情况,例如先兆流产或胎盘早期剥离等。
如果突然出现了和平常感觉不同的腹状况,就一定要及时到医院就诊。
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