科学减肥方法要具备一个特点,就是,最大程度地防止反弹。

任何一种减肥方法,如果不关注反弹问题,就是只能短期使用的减肥方法,或者是忽悠人的减肥方法。换言之,减肥如果不考虑反弹,根本没意义,即使一个月瘦20斤,也是徒劳!

我们要的是美丽、健康一辈子,而不是“过山车”式的忽胖忽瘦。

一个月瘦20斤真实记录(一个月瘦20斤科学吗)(1)

防止反弹有很多方法,但有些减肥不反弹的方法其实等于没有方法。比如生酮减肥防止反弹的前提就是,要一直坚持生酮或准生酮饮食。这不是个“厚道”的方法,跟没有方法一样。

一个月瘦20斤真实记录(一个月瘦20斤科学吗)(2)

生酮饮食,脂肪含量高

因为人体处于生酮状态,毕竟不能说是一种良好的健康状态,不建议长期保持。要你长期保持生酮状态来控制体重,如同服用减肥药防止发胖一样,那是需要吃一辈子的事情啊!

因此,筷子哥认为科学减肥不反弹,要具备以下三个要素。

第一,身体体质发生变化,由易胖体质改为易瘦体质,身体记忆住瘦下来的状态,基础代谢水平高。

我有一个学员从200斤瘦到170斤,觉得大功告成,就立刻停止减肥,以为达到目标了,事实,这个体重基数依然属于肥胖体质,随时有可能反弹。

第二,饮食结构不要破坏,至少三大营养素的配备比例与减肥时一致,让身体处于正常运转的状态。

第三,保持减肥时的生活习性,你的减肥方法一定是让自己改变了,变成一个拥有健康的“瘦子习性”的人,这才是解决问题的根本!

所以,任何不关注反弹问题,或者只是治标不治本地防止反弹的减肥方法,都不算科学合理的减肥方法[灵光一闪]

一个月瘦20斤真实记录(一个月瘦20斤科学吗)(3)

你减肥反弹过吗?你觉得减肥最难得是什么?欢迎评论区留言[机智]

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