每天慢跑10公里对身体有好处吗（每天慢跑10公里对身体有伤害吗）

从2018年2月开始，每天坚持跑步，以前都是5公里跑，配速在5.40左右，有时候更低，在参加2019年的长沙马拉松之前跑过2次10公里，就挑战半马，全程跑完，当时跑完感觉腿不是自己的，休息后几天就好了。从2020年3月开始一周差不多跑4次每天10公里，变得现在几乎每天10公里，不知道天天跑10公里好不好，对膝盖有没有影响。