真正的深蹲要多少个，你真正了解深蹲吗

你真正了解深蹲吗？现在是提倡全民运动的社会了，越来越多的人开始锻炼，线上线下也是越来越多的运动供大家学习，但是我们真正去深入了解过这些动作吗？比如深蹲，可以让我们的臀部变得很翘，我来为大家讲解一下关于真正的深蹲要多少个，你真正了解深蹲吗?跟着小编一起来看一看吧!

真正的深蹲要多少个，你真正了解深蹲吗

你真正了解深蹲吗？

现在是提倡全民运动的社会了，越来越多的人开始锻炼，线上线下也是越来越多的运动供大家学习，但是我们真正去深入了解过这些动作吗？比如深蹲，可以让我们的臀部变得很翘。

深蹲做好了是可以翘臀瘦腿的，但是如果动作不标准会让腿部变粗，所以说，在练习动作的时候一定要抓住要领再去锻炼，切勿盲目去练。很多人觉得深蹲蹲的越低效果越好，其实不是，深蹲最理想的状态是坐，臀部差不多低于膝关节位置就好，一味的蹲低，只会加重膝盖的压力。

深蹲会不会让腿变粗，会不会变肌肉腿？

体脂含量低的较为苗条的人，练习深蹲，会让腿部肌肉变得发达，变得有力量，具有一定的增肌效果。体脂含量高的练习深蹲，可以帮助消耗多余的脂肪，腿部赘肉消除，腿也就会变细了。另外深蹲可以帮助身体变得更好，心肺功能也会加强，身体也会更加优秀。

运动姿势错误，是导致腿变粗的不可忽视的因素，其实深蹲是不会出现肌肉腿的，只要动作训练到位，而且女性要练出肌肉也比男性更难，因为生成肌肉需要雄性激素—睾酮，而女性身体内的分泌量较少，所以大家大可不必担心一练腿就会变粗的情况。

运动时肌肉会反复收缩，让肌纤维膨胀堆积，导致小腿粗短，如果运动后没有及时拉伸，久而久之，肌肉就会失去弹性和延展性，变得紧绷，显得很粗。这个时候就需要我们在运动完之后坚持拉伸，随时随地帮助身体拉伸，另外还要坚持按摩，按摩也会让你的皮肤变得更好，在膝盖的周围集中按摩，也可以使小腿前侧结实平顺。